Six Pack in 30 Days - Abs Pro

በመጨረሻም ትርጉም የሚሰጡ ABS ስራዎች

Abs Pro ለጠራ፣ ቀላል እና ውጤታማ ዋና ስልጠና የተሰራ ያተኮረ abs ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው።
ጠንከር ያለ አቢኤስ፣ የሚታይ ስድስት ጥቅል፣ ወይም ለዕለት ተዕለት ኑሮ ጠንካራ የሆነ የመሃል ክፍል ከፈለጉ Abs Pro የሚመሩab ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲከተሉ እና በትክክል እንዲጨርሱ ከፈለጉ።
ለሙሉ የስድስት ጥቅል ፕሮጀክት ወይም ስማርት ኮር ክፍለ ጊዜዎችን ወደ ሳምንታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመጨመር ብቻ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

30 ቀን AB ፈተና
በAbs Pro ውስጥ ያለው ዋናው እቅድ የተዋቀረ ነው30 ቀን ab challenge። እያንዳንዱ ቀን ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማማ እና በመጨረሻው ላይ የሚገነባ አጭር፣ የታለመ abs ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያመጣል።
በራስዎ ፍጥነት መንቀሳቀስ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ ቀናትን መድገም እና አሁንም በ30 ቀናት ውስጥ ግልጽ የሆነ የእድገት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ውጤቱ ከጥቂት የዘፈቀደ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ከማቆም ይልቅ ወጥነት ያለው ሆኖ እንዲቆይ የሚያግዝዎት እውነተኛ የ30 ቀን የእረፍት ጉዞ ነው።

ከቀንዎ ጋር የሚስማሙ ስራዎች

በፈጣን ከ5-10 ደቂቃ ab ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ከዚያ በላይ ይምረጡ እና የበለጠ ለመግፋት ጊዜ ሲኖርዎት የበለጠ ኃይለኛ ክፍለ ጊዜዎችን ይምረጡ።
ሁልጊዜ ከመጀመርዎ በፊት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ያውቃሉ፣ ስለዚህ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ወደ መደበኛ ስራዎ ዋና ስልጠናን ማከል ቀላል ነው።
በመጀመሪያ ነገር ጠዋት, በምሳ እረፍት ወይም ከስራ በኋላ ያሠለጥኑ; መተግበሪያው የእርስዎን የቢስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀላል እና ትኩረት ያደርጋል።

ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ

ገና በabs ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልማዶች እየጀመርክም ይሁን በመደበኛነት እያሰለጥንክ Abs Pro ይስማማል።
ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቁ አማራጮች ስልጠናውን ፈታኝ ነገር ግን ተጨባጭ ያደርገዋቸዋል፣ በሙቀት አማቂዎች እና ማቀዝቀዣዎች ጤናማ፣ የረጅም ጊዜ ዋና ስልጠናን ለመደገፍ ይገኛሉ።
ለመጀመር የአካል ብቃት ዳራ አያስፈልግዎትም፣ እና የሆድ ቁርጠትዎ ጠንክሮ እንደሚሰራ እንዲሰማዎት ከባድ መሳሪያ አያስፈልግዎትም።

ከእያንዳንዱ ማእዘን ዋና ስልጠና

በAbs Pro ውስጥ ያሉት ልምምዶች ለዋና ስልጠና የላይኛው አብስን፣ የታችኛውን የሆድ ድርቀት፣ የጎን እና የተገደቡ ጡንቻዎችን ያነጣጠሩ ናቸው።
እንደ ፕላንክ፣ ክራንች እና ሲት ፕስ ያሉ ክላሲክ እንቅስቃሴዎችን እና እያንዳንዱን አስመሳይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ትኩስ እና ውጤታማ የሚያደርጉ የፈጠራ የሆድ ዕቃ ልምምዶችን ታያለህ።
በጊዜ ሂደት፣ ይህ አይነት ወደ ጠንካራ፣ የበለጠ ወደተገለጸው ስድስት ጥቅል፣ ባለ 6 ጥቅል መልክ እና ጥብቅ፣ የተረጋጋ ኮር፣ ወደ ደከመ የሂፕ ተጣጣፊዎች ብቻ ሳይሆን እንዲሄዱ ያግዝዎታል።
በጂም ክፍለ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት ሆድዎ ፣ ወገብዎ እና ጥልቅ የኮር ጡንቻዎች ሁሉም አብረው ለመስራት ይማራሉ ።

ተግዳሮቶች እና ግስጋሴዎች

በመስታወት ውስጥ ብቻ ሳይሆን ገደብዎን ለመፈተሽ እና የቁጥሮች ለውጥን ለማየት አብሮ በተቀመጥንበት ፈታኝ እና በፕላንክ ፈተና ይጠቀሙ።
Abs Pro የእርስዎን ጊዜዎች እና ተወካዮቻቸው ሲሻሻሉ እና በእያንዳንዱ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እገዳ እንዲበረታቱ እንዲመለከቱ የእርስዎን የውድድር ውጤቶች ይከታተላል።
የፕላንክ ጊዜዎ ሲሻሻል፣ የመቀመጫዎ ብዛት ሲጨምር እና የስድስት ጥቅል ስራዎ በእውነተኛ አፈጻጸም የሚከፈልበትን ጊዜ ያውቃሉ።

በቤት ወይም በጂም ውስጥ

ሁሉም ክፍለ ጊዜዎች ቤት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ በሰውነት ክብደት ብቻ ወይም አሁን ባለው የጂም ክፍለ-ጊዜዎችዎ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ።
በዋና ስልጠና እና በsixpack ግብዎ ላይ ግልጽ ትኩረት ሲያደርጉ Abs Proን ከሩጫ፣ ከጥንካሬ ስልጠና ወይም ከሌሎች የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር ማጣመር ይችላሉ።
ብዙ ጊዜ የሚጓዙ ከሆነ፣ ቀላል የሰውነት ክብደት ቅርጸት የሆቴል ክፍል፣ ሳሎን ወይም ትንሽ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወጥነት ያለው እንዲሆን ያስችሎታል።

ቀላል እና አነቃቂ

Abs Pro ንፁህ እና ለአጠቃቀም ቀላል ነው፡ መተግበሪያውን ይክፈቱ፣ ስድስት ጥቅል ያተኮረ እቅድ ወይም ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ፣ ጀምርን ይጫኑ እና ይከተሉ።
አቀማመጡ በጥረት ጊዜ ግልጽ እና ሊነበብ የሚችል ነው, ስለዚህ የሚቀጥለውን እንቅስቃሴ እና በስብስብዎ ውስጥ የቀረውን ጊዜ ሁልጊዜ ያውቃሉ.
ወደ ጠንካራ የሆድ ክፍል፣ ወደተሻለ አቋም እና ወደ መረጋጋት ኮር እውነተኛ መንገድ ከፈለጉ ይህ መተግበሪያ ትናንሽ ዕለታዊ ክፍለ-ጊዜዎችን ወደ እውነተኛ ውጤቶች እንዲቀይሩ ያግዝዎታል።