Bulkly: Build Muscle & Bulk Up

ጅምላ ክብደት መጨመር፣ጅምላ መጨመር እና ጡንቻን ማዳበር ለሚፈልጉ ሰዎች አፕሊኬሽኑ ነው። ከዝቅተኛ የምግብ ፍላጎት፣ያመለጡ ምግቦች ወይም ወጥነት ከሌለው የአመጋገብ ልማድ ጋር የምትታገል ከሆነ በብዛት በጊዜ እንድትመገቡ እና የአመጋገብ ግቦቻችሁን በቀላል መዋቅር እንድትመታ ያግዝሃል።

የካሎሪ መቁጠርን እርሳ. በጅምላ በወጥነት፣ በጊዜ እና በልማዶች ዙሪያ የተገነባ ስርዓት ይሰጥዎታል - ለስኬታማ የጅምላ እና የተዋቀረ አመጋገብ ትክክለኛ ቁልፎች።

⏱️ የምግብ ሰዓት ቆጣሪ እና የምግብ ማስታወሻ
አብሮ በተሰራው የምግብ ሰዓት ቆጣሪ ከመጨረሻው ምግብዎ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ ይከታተሉ። የምግብ ፍላጎትን የሚገድሉ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚጥሱ ረጅም ክፍተቶችን ያስወግዱ።

ጊዜ ቆጣሪውን በአንድ ጊዜ መታ ያድርጉ

ጊዜን በመነሻ ማያ ገጽ፣ በመቆለፊያ ማያ ገጽ ወይም ሁልጊዜ የበራ ማሳያ ላይ ይመልከቱ

እንደ ብልጥ የምግብ አስታዋሽ እና የመመገቢያ ሰዓት ይሰራል

ይህ የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን ተከታታይ እና አውቶማቲክ ያደርገዋል።

📋 ለመመገብ ልማድ ገንቢ
የጡንቻን መጨመር እና የማያቋርጥ አመጋገብን የሚደግፉ ዕለታዊ ልምዶችን ይፍጠሩ.

በቀን 4 ምግቦችን ይመገቡ

ፕሮቲን ወይም መክሰስ ይመዝግቡ

ለ 7 ቀናት በቀጥታ መርሐግብርዎን ይያዙ

ሳያስቡት በመንገዱ ላይ እንዲቆዩ ልማዶች በየቀኑ እንደገና ይጀመራሉ። ወጥነትን ለማሰልጠን ተለዋዋጭ ልማድ መከታተያ እና ልማድ ገንቢን በጅምላ ያካትታል - ዝቅተኛ የምግብ ፍላጎትም ቢሆን።

🍲 ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች ዝርዝር
ሙሉ ሆነው ይቆዩ፣ ክብደት ይጨምሩ እና የምግብ ድካምን በካሎሪ ጥቅጥቅ ያሉ የምግብ ሃሳቦች ያሸንፉ።

የራስዎን የጅምላ ምግብ ዝርዝር ይገንቡ

መክሰስ እና የምግብ አዘገጃጀት ያስቀምጡ

እንደ ቀላል ክብደት ያለው ምግብ እቅድ መተግበሪያ ይጠቀሙ

በጅምላ እያንዳንዱን ካሎሪ ሳይቆጥሩ የበለጠ እንዲበሉ ይረዳዎታል።

💡 አስተሳሰብ እና ወጥነት
እንደ ቋሚ ተመጋቢ በማሰብ ጡንቻን ያግኙ።

ዝቅተኛ የምግብ ፍላጎት ያስተካክሉ

ተግሣጽን ይገንቡ, ተነሳሽነት ሳይሆን

የተዘለሉ ምግቦች መንስኤ ምን እንደሆነ እና እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ይወቁ

የረጅም ጊዜ የጅምላ አስተሳሰብን ይለማመዱ

ትኩረታችሁን እና እድገታችሁን ለመጠበቅ ትናንሽ ዕለታዊ ትምህርቶችን በጅምላ ያቀርባል።

🔔 ብልህ አስታዋሾች
በእውነተኛ ሰዓት ላይ ተመስርተው እንድትመገቡ በጅምላ ያስታውሰዎታል - የማይለዋወጥ ማንቂያዎች።

በምግብ ክፍተቶች የተነሳሱ ብጁ የምግብ አስታዋሾች

ከእርስዎ ቀን ጋር የሚስማሙ አስማሚ ሹካዎች

ወዲያውኑ ምልክት ማድረግ የሚችሉት የምግብ ማመሳከሪያዎች

በፍላጎት ላይ ሳይተማመኑ በፍጥነት ይቆዩ።

🧱 ለምን በጅምላ ይሰራል
አብዛኛዎቹ የክብደት መጨመር መተግበሪያዎች የሚያተኩሩት ካሎሪዎችን በመመዝገብ ላይ ነው። በጅምላ የሚያተኩረው ትክክለኛ ስርዓት በመገንባት ላይ ነው - ቀላል ልምዶች፣ ጊዜ የተሰጣቸው ምግቦች እና ተግባራዊ መዋቅር።

ጡንቻን ይገነባሉ እና ክብደት ይጨምራሉ በ:

የማያቋርጥ የምግብ ሰዓት ቆጣሪ መጠቀም

አብሮ በተሰራ የልማድ መከታተያ አማካኝነት የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ልምዶችን መፍጠር

ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምግቦችን መጠቀም

ከችግር ነፃ የሆነ ስርዓት ወጥነትን መማር

📲 ቀላል ፣ፈጣን ፣ለአንድሮይድ የተሰራ
ቀላል ክብደት እና ባትሪ ተስማሚ

ከመስመር ውጭ ይሰራል

ጨለማ ሁነታን፣ መግብሮችን እና ፈጣን መዳረሻን ያካትታል

ዜሮ ማስታወቂያዎች፣ ዜሮ መለያ ያስፈልጋል

💪 ለማን ነው።
በጅምላ ለሚከተሉት ሰዎች ነው:

ክብደት ለመጨመር በበቂ ሁኔታ ለመብላት መታገል

ምግብ አያምልጥዎ ወይም በቂ ረሃብ አይሰማዎት

ወጥ የሆነ የጅምላ አሠራር መገንባት ይፈልጋሉ

የማይረዱ የካሎሪ ቆጣሪዎች ሰልችተዋል

የተሻለ የምግብ ጊዜ እና የምግብ አስታዋሽ ስርዓት ይፈልጋሉ

ይህ የአካል ብቃት መከታተያ አይደለም። ያለማቋረጥ እንዲመገቡ እና እንዲያድጉ የሚያግዝ ትልቅ መተግበሪያ ነው።

📈 ዛሬ ማግኘት ጀምር
በጅምላ ትክክለኛ ውጤቶችን ለሚፈልጉ ሰዎች የተዋቀረ የመብላት እና የጅምላ መተግበሪያ ነው። አሁን ያውርዱ እና ጡንቻዎችን በልማዶች፣ አስታዋሾች እና ብልጥ ስርዓት መገንባት ይጀምሩ።

ብላ። እደግ። በመንገዱ ላይ ይቆዩ። በጅምላ ወደላይ።