DBT-Mind - The DBT App

🌱 መረጋጋት፣ ግልጽነት እና ቁጥጥርን እንደገና ያግኙ - ልክ በሚፈልጉበት ጊዜ።
DBT-Mind የDBT ችሎታዎችን እንዲተገብሩ፣ ስሜታዊ ጥንካሬን እንዲያስተዳድሩ እና ጽናትን እንዲገነቡ ለመርዳት የተነደፈ የእርስዎ የግል የአእምሮ ጤና ጓደኛ ነው - በሕክምና ላይም ሆነ በራስዎ ጉዞ ላይ።

በመዳፍዎ ላይ የተዋቀረ፣ የሚያረጋጋ እና ተግባራዊ ድጋፍ ያግኙ - ከአስተሳሰብ እስከ ቀውስ መሳሪያዎች - ሁሉም ደህንነቱ በተጠበቀ እና በሚያምር ሁኔታ በተዘጋጀ ቦታ።

🧠 ስር የሰደደ በዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT)
ዲያሌክቲካል የባህሪ ቴራፒ (DBT) ስሜታዊ ቁጥጥርን፣ ጭንቀትን መቻቻልን እና የግል እድገትን የሚደግፍ በደንብ የተመሰረተ፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ አካሄድ ነው።

ዲቢቲ-አእምሮ እነዚህን መሳሪያዎች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዲያዋህዱ ያግዝዎታል - በሚመራ ድጋፍ፣ ነጸብራቅ እና የችግር አስተዳደር ባህሪያት በእውነት ለውጥ ያመጣሉ።

🌿 ከውስጥህ የምታገኘው
🎧 የሚመራ የድምጽ ልምምዶች
መሬትን ማቆምን፣ የጭንቀት ቅነሳን እና ስሜታዊ ቁጥጥርን ለመደገፍ የተለያዩ ማረጋጊያ፣ በአእምሮ ላይ የተመሰረተ የድምጽ ልምዶችን ይድረሱ። ሁሉም መልመጃዎች ለመከታተል ቀላል እና የመረጋጋት እና የደህንነት ስሜት ለመፍጠር የተነደፉ ናቸው.

📘 በይነተገናኝ ችሎታዎች እና የስራ ሉሆች
በዲቢቲ ላይ የተመሰረቱ ክህሎቶችን እና ነጸብራቅ መሳሪያዎችን በእጅ ላይ በተመሰረተ መንገድ ይስሩ። የDBT ጽንሰ-ሀሳቦችን በግልፅ ይማሩ፣ ይተግብሩ እና እንደገና ይጎብኙ - ሁሉም ስሜቶችዎን ለመረዳት እና ለመቆጣጠር እንዲረዱዎት የተነደፉ።

🧡 ሁሉም-በአንድ-ቀውስ ማዕከል
በችግር ጊዜ፣ ዲቢቲ-አእምሮ ሁሉንም ነገር በአንድ ደጋፊ ቦታ ላይ ይሰበስባል፡-

• የስሜትዎን ጥንካሬ በችግር ቴርሞሜትር ይገምግሙ

• ደረጃ በደረጃ የሚመሩ የቀውስ እቅዶችን ይከተሉ

• የእርስዎን የአደጋ ጊዜ ችሎታዎች እና የግል የአደጋ ጊዜ ልምምዶችን ያግኙ

• ለፈጣን ስሜታዊ ድጋፍ አብሮ የተሰራውን AI ውይይት ይጠቀሙ

DBT-አእምሮ ለእውነተኛ ጊዜ እፎይታ እና ስሜታዊ ደህንነት ወደ ቦታዎ ይሂዱ።

✨ የእራስዎን ችሎታ እና ልምምድ ይጨምሩ
የሚወዷቸውን መሳሪያዎች፣ የመቋቋሚያ ቴክኒኮችን ወይም የህክምና ልምምዶችን በመጨመር ልምድዎን ያብጁ። የአእምሮ ጤና ድጋፍ እንደ ጉዞዎ የግል መሆን አለበት።

📓 ስሜትን መከታተል እና ዕለታዊ ጆርናል
ስሜትዎን ይከታተሉ፣ ግንዛቤዎችን ይመዝግቡ እና ዘይቤዎችን በጊዜ ሂደት ይመልከቱ። የጋዜጠኝነት ፍሰት እራስን ማንጸባረቅን ለማበረታታት የተነደፈ ነው, ያለ ጫና.

📄 የፒዲኤፍ ዘገባዎችን ወደ ውጪ ላክ
ንፁህ ፕሮፌሽናል የፒዲኤፍ ሪፖርቶችን የመጽሔትዎ ግቤቶችን ያመንጩ - ከቴራፒስትዎ ጋር ለመጋራት ወይም የስሜታዊ ጉዞዎን የግል መዝገብ ለመያዝ በጣም ጥሩ።

🔐 የእርስዎ ግላዊነት ቅድሚያ የምንሰጠው ጉዳይ ነው።
ሁሉም ሚስጥራዊነት ያለው መረጃ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የተመሰጠረ እና በጥንቃቄ የተከማቸ ነው። የእርስዎ የግል ነጸብራቆች፣ የስሜት ግቤቶች እና መልመጃዎች በጭራሽ አይጋሩ እና ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ቁጥጥር ስር አይደሉም።

💬 DBT-አእምሮ ለማን ነው?
• ማንኛውም ሰው የDBT ችሎታን የሚማር ወይም የሚለማመድ

• እንደ ጭንቀት፣ ድንጋጤ፣ ወይም የስሜት መቃወስ ለመሳሰሉ ስሜታዊ ተግዳሮቶች መዋቅር እና ድጋፍ የሚፈልጉ ሰዎች

• በችግር ጊዜ ተግባራዊ መሣሪያዎች የሚያስፈልጋቸው

• በክፍለ-ጊዜዎች መካከል በDBT ላይ የተመሰረተ ድጋፍን ለመምከር የሚፈልጉ ቴራፒስቶች እና አሰልጣኞች

🌟 ተጠቃሚዎች ለምን DBT-አእምሮን ያምናሉ
✔ ንጹህ ፣ ሊታወቅ የሚችል እና የሚያረጋጋ ንድፍ
✔ ምንም ማስታወቂያዎች ወይም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች የሉም
✔ ብዙ ቋንቋ፡ በእንግሊዝኛ እና በጀርመን ይገኛል።
✔ ሊበጁ የሚችሉ መሳሪያዎች እና በተጠቃሚ የተጨመረ ይዘት
✔ በእውነተኛ የሕክምና ልምዶች ላይ የተመሰረተ
✔ ምስጠራ ሚስጥራዊነት ያለው ውሂብህን ይጠብቃል።

🧡 ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማማ የአእምሮ ጤና ድጋፍ።
ከረዥም ቀን በኋላ ስታንጸባርቁ፣ በጠንካራ ስሜቶች ውስጥ እየሰሩ ወይም በችግር ጊዜ እርዳታ ቢፈልጉ - DBT-Mind ግልጽነት፣ ርህራሄ እና መዋቅር ሊመራዎት እዚህ አለ።

ስሜታዊ ጥንካሬዎን ይገንቡ - በአንድ ጊዜ አንድ ጠቃሚ እርምጃ።
ዛሬ DBT-Mind ያውርዱ እና የእርስዎን የግል የአእምሮ ጤና መሣሪያ ሳጥን መፍጠር ይጀምሩ።