Pouch Quit: Quit Nicotine

በመጨረሻም የኒኮቲን ከረጢቶችን ለበጎ አቁም።


Pouch Quit ከኒኮቲን ከረጢቶች ሱስ እንድትላቀቁ (እንደ ዚን፣ ቬሎ፣ ኦን! እና ሌሎች ያሉ ምርቶችን ጨምሮ) እንዲላቀቁ እንዲረዳዎ የተነደፈ ብቸኛ እና ሁሉን አቀፍ መተግበሪያ ነው። በፍላጎቶች ቁጥጥር ስር ያለዎትን ስሜት ያቁሙ እና ጤናማ፣ ሀብታም እና በእውነት ነጻ የሆነ ህይወት መኖር ይጀምሩ።

ቦርሳዎችን መተው ልዩ ፈተናዎችን እንገነዘባለን። ፕሮግራማችን ከቀን 1 ጀምሮ የረጅም ጊዜ የኒኮቲን ማገገሚያ ድረስ ያለውን እያንዳንዱን እርምጃ እርስዎን ለመደገፍ የተረጋገጠ የባህሪ ሳይንስን ከኃይለኛ የመከታተያ መሳሪያዎች ጋር ያጣምራል።

ለማቆም የሚረዱዎት ቁልፍ ባህሪዎች


1. ለግል የተበጀ የማቆም እቅድ
ግብዎን ያዘጋጁ፡ የማቆም ቀንዎን ይምረጡ ወይም ወዲያውኑ መቀነስ ይጀምሩ።

ብጁ ማበረታቻ፡- በአስቸጋሪ ጊዜያት የሚታዩ የግል ምክንያቶችን (ጤና፣ ገንዘብ፣ ቤተሰብ) ይምረጡ።

ለማሸነፍ ተዘጋጁ፡ የመቋቋሚያ ስልቶችን እና ከመቀስቀሻዎ ጋር የተበጁ የማዘናጊያ ቴክኒኮችን አስቀድመው ይጫኑ።

2. የላቀ ፍላጎት እና ቀስቃሽ ክትትል
ሪል-ታይም የምኞት ሎገር፡ እያንዳንዱን የምኞት ክፍል በቀላሉ ይመዝገቡ። መተግበሪያው ትልቁን ቀስቅሴዎችዎን ለመለየት የቀን፣ የቆይታ ጊዜ እና ተያያዥ እንቅስቃሴዎችን (ቡና፣ መንዳት፣ ስራ) ይተነትናል።

"ምኞቱን ይምቱ" መሳሪያዎች፡- ፍላጎት በሚመታ ጊዜ ፈጣን፣ የሚመሩ ትኩረት የሚከፋፍሉ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶችን እና አነቃቂ ማሳሰቢያዎችን ይድረሱ።

3. የገንዘብ እና የጤና እድገት
የተቀመጠ ገንዘብ፡ ቁጠባዎ በቅጽበት ሲያድግ ይመልከቱ። ያንን የሚቀጥለውን ኪስ በማስቀረት ምን ያህል ገንዘብ እንዳቆዩ በትክክል አስሉ። ሽልማቶችን እና የቁጠባ ግቦችን ያዘጋጁ።

የጤና ምእራፍ፡- ከኒኮቲን ነፃ በሆናችሁበት ጊዜ ላይ በመመስረት በሰውነትዎ ላይ ፈጣን እና የረጅም ጊዜ ማሻሻያዎችን ይከታተሉ። የልብ ምቶችዎ መደበኛ ሲሆኑ፣ የማስወገጃ ምልክቶች ከፍተኛ ሲሆኑ እና የአደጋ መገለጫዎ ሲሻሻል ይመልከቱ።

ቀናት ከኒኮቲን-ነጻ ቆጣሪ፡ የእርስዎን እድገት እና ፍጥነት የሚያሳይ ኩሩ ማሳያ።

4. የባለሙያዎች ምክሮች
ስለ ኒኮቲን ሱስ ፊዚዮሎጂ እና ማቋረጥን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ዕለታዊ አነቃቂ መልዕክቶች እና ትምህርታዊ ይዘቶች።

ለምን ከረጢት ማቋረጥ ይሰራል
ቦርሳዎችን ማቆም ከፍላጎት በላይ ይጠይቃል; ለዓመታት ሥር የሰደዱ ልማዶችን ለማደናቀፍ ስልታዊ አካሄድ ይጠይቃል። Pouch Quit እርስዎ የሚፈልጉትን መዋቅር፣ ትኩረት የሚከፋፍሉ እና ተጠያቂነትን ያቀርባል። ቀዝቃዛ ቱርክን እያቆምክ ወይም ቀስ በቀስ የመቀነስ እቅድ ስታወጣ ኃይሉን በእጅህ ውስጥ እናስቀምጠዋለን።

ማጥለቅ አቁም. መኖር ጀምር። ቦርሳውን ያውርዱ ዛሬ ይውጡ እና ጤናዎን እና ነፃነትዎን ያግኙ።


EULA፡ https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/፡