Sleep Tracker & Sound by Remly

እንቅልፍ ለመተኛት ወይስ እንቅልፍ ለመተኛት እየታገሉ ነው?

ሬምሊ የመኝታ ሰዓትን ቀላል ያደርገዋል፤ የሚያረጋጉ ድምፆች፣ የሚያረጋጋ ነጭ ድምፅ፣ የሚመራ ማሰላሰል እና ቀላል የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅጃ። በፍጥነት ይንሸራተቱ፣ በጥልቀት ይተኛሉ እና በየቀኑ ጠዋት ያድሱ።

በድምጾች እና ማሰላሰል ወዲያውኑ ዘና ይበሉ

አእምሮዎን ለማረጋጋት በተዘጋጁ ሰላማዊ ድምፆች፣ የማሰላሰል ትራኮች እና ነጭ ድምጽ ዘና ይበሉ። ከተፈጥሮ ድምጾች፣ ለስላሳ ሙዚቃ ወይም ክላሲክ ነጭ ድምፅ ይምረጡ - ሁሉም ዘና ለማለት፣ ለማሰላሰል እና የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት እንዲረዱዎት የተነደፉ።

የራስዎን ፍጹም ድምፅ ይፍጠሩ

ያዳምጡ - የእንቅልፍ አካባቢዎን ይንደፉ። የግል የድምፅ ገጽታዎን ለመገንባት እንደ ዝናብ፣ የውቅያኖስ ሞገዶች ወይም የወፍ ዝማሬ ያሉ ድምጾችን ከነጭ ድምፅ እና ማሰላሰል ሙዚቃ ጋር ያጣምሩ። እያንዳንዱ ድምፅ የተረጋጋ፣ ትኩረት እና እረፍት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ሌሊቶችዎን ይከታተሉ እና ይቅረጹ

ሬምሊ ከእንቅልፍ መከታተያ በላይ ነው። እንዲሁም እንደ ማንኮራፋት፣ ማውራት ወይም ማዛጋት ያሉ የሌሊት ድምጾችን የሚይዝ ኃይለኛ መቅጃ ነው። አንድ ላይ ሆነው የእንቅልፍ መከታተያው እና መቅጃው እንዴት እንደሚተኙ ያሳያሉ፣ ማሰላሰል እና ነጭ ድምጽ ደግሞ ለማሻሻል ይረዱዎታል።

አስፈላጊ የሆኑ ግንዛቤዎችን ያግኙ

በሬምሊ የእንቅልፍ መከታተያ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደተኙ ይመልከቱ፣ ቅጦችዎን ይመልከቱ እና መቅጃው በሌሊት ምን እንዳገኘ ያረጋግጡ። ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለመገንባት እነዚህን ግንዛቤዎች ከማረጋጋት ድምጾች፣ ከማሰላሰል እና ከነጭ ድምጽ ጋር ይጠቀሙባቸው። ​​

ቀላል፣ በድምፅ ላይ ያተኮረ ዲዛይን

ሬምሊ ሁሉንም ነገር ቀላል ያደርገዋል። የድምፅ ቤተ-መጽሐፍትን ያስሱ፣ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎችን ይደሰቱ፣ የሚያረጋጋ ድምጾችን ከነጭ ድምጽ ጋር ይቀላቅሉ፣ እና የእንቅልፍ መከታተያዎን እና መቅጃዎን ያግኙ - ሁሉም በንጹህ እና በቀላሉ በሚታወቅ በይነገጽ።

የእንቅልፍ ማስታወሻዎች እና የእንቅልፍ ምክንያቶች

ከመተኛትዎ በፊት ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ እና እንቅልፍዎን ሊነኩ የሚችሉ የምዝግብ ማስታወሻ ምክንያቶች - እንደ ቡና፣ አልኮል፣ ጭንቀት ወይም የብርሃን መጋለጥ። እነዚህ ምክንያቶች ሌሊቶችዎን እንዴት እንደሚነኩ ለማየት ማስታወሻዎችዎን ከሬምሊ የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅጃ ጋር ያጣምሩ።

የንቃት ስሜት ምዝግብ ማስታወሻ እና ግራፎች

በየቀኑ ጠዋት ምን እንደሚሰማዎት ይከታተሉ። የመንቃት ስሜትዎን ይመዝግቡ እና ቀላል፣ ለማንበብ ቀላል በሆኑ ግራፎች ቅጦችዎን በጊዜ ሂደት ይከተሉ። ይህንን ከማሰላሰል እና ከማረጋጋት ድምጾች ጋር ​​በማጣመር እንቅልፍንም ሆነ ጠዋትን ለማሻሻል።

የመተንፈስ እና የልብ ምት ክትትል

Remly የመተንፈስን ስራ በቀጥታ ከልብ ምት መከታተያዎ ጋር ያገናኛል። የልብ ምትዎ ከፍ ካለ፣ መተግበሪያው በሚያረጋጉ የመተንፈስ ልምምዶች ይመራዎታል። በድምጽ ቴራፒ፣ በማሰላሰል እና በነጭ ድምጽ፣ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ለከባድ እንቅልፍ ይዘጋጃሉ።

Remlyን በመጠቀም የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፦

በማሰላሰል፣ በሚያረጋጉ ድምጾች እና በነጭ ድምጽ የተሻለ እንቅልፍ ይተኙ።

ልዩ የድምፅ ቅልቅሎችን በመጠቀም ተሞክሮዎን ለግል ያበጁ።

ሌሊቶችዎን ለመረዳት የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅጃ ይጠቀሙ።

በጥልቀት እና በሚያገግም እንቅልፍ አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽሉ።

Remlyን ዛሬ ያውርዱ እና በማሰላሰል፣ በድምጽ ቴራፒ፣ በነጭ ድምጽ እና በጣም በቀላሉ በሚታወቅ የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅጃ የተሻሉ ምሽቶችን ይክፈቱ።

የአገልግሎት ውል፦ https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/terms-and-conditions-english.html

የአገልግሎት ውል፦ https://storage.googleapis.com/static.remlyapp.com/privacy-policy.html

የግላዊነት መመሪያ፦ https://storage.googleapis.com/static.remlyapp.com/terms-and-conditions.html

ማስተባበያ፦ ሬምሊ የሕክምና መሣሪያ አይደለም እና የሕክምና ሁኔታዎችን አይመረምርም፣ አያክም፣ አያድንም ወይም አይከላከልም።