እባኮትን በከፍተኛ ሙቀት እና ከፍተኛ እርጥበት ውስጥ ሰውነትዎን ሲያንቀሳቅሱ ይጠቀሙ.
በትምህርት ቤት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፣ የክለብ እንቅስቃሴዎች እና ሌሎች ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጊዜውን ሲረሱ ፣
ይህ ለእነዚያ ጊዜያት ውሃ ማጠጣትን ለረሱ ጊዜ የሚሆን ምቹ መተግበሪያ ነው።
ለመጠቀም ቀላል ነው፣ ልክ የሰዓት ቆጣሪውን ይጀምሩ እና ጊዜው ሲያልቅ ያሳውቅዎታል።
① የሰዓት ቆጣሪ ጅምር
↓↓
(የሰዓት ቆጣሪ ጊዜ ሊዘጋጅ ይችላል)
(ለምሳሌ 15 ደቂቃዎች አልፈዋል)
↓↓
② ጊዜው አልፏል
(በማንቂያ ፣ በብርሃን ፣ በንዝረት ማስታወቂያ)
(የመደወል ጊዜ ሊዘጋጅ ይችላል)
↓↓
③ ክፍተት - በእረፍት ጊዜ -
(የመሃል ጊዜ ሊዘጋጅ ይችላል)
↓↓
④ የሰዓት ቆጣሪ ጅምር (ከላይ ወደ ① ይመለሱ)
↓↓
· መደጋገም ·