Norbu: Stress management

🏆 L'elecció de l'usuari de #GooglePlayBestOf 2020 a la categoria Creixement personal!

Impacte de l'estrès.
Sota la influència de l'estrès, sovint perdem el control de nosaltres mateixos i de les situacions que ens enfrontem. El 25% de les persones al món es veuran afectades per trastorns mentals o neurològics en algun moment de la seva vida. El 40% dels països no tenen polítiques públiques de salut mental.

L'aplicació Norbu: Meditation Breathe Yoga entrena les teves habilitats de gestió de l'estrès.
🎓 S'havia demostrat científicament que l'estrès afecta negativament el sistema immunitari. Norbu proposa la tècnica de control de l'estrès basat en Mindfulness (MBSC). Aquest mètode ajuda a controlar l'estrès i enfortir la immunitat d'una manera breu i eficaç i a desenvolupar l'habilitat de gestió activa de l'estrès. La metodologia de formació ha estat recopilada i basada en la recerca a la base científica de PubMed.


El temporitzador de la gratitud.

❗️ Evolutivament, els humans recorden millor els esdeveniments negatius que amenacen la vida per evitar-los en el futur.
Els esdeveniments agradables no afecten la supervivència i, per tant, no es recorden tan bé.

🤯 A causa d'aquest mecanisme evolutiu, els humans poden tenir la impressió que la vida consisteix principalment en esdeveniments negatius.

😎 Tanmateix, això es pot corregir. Només heu de començar a escriure tots els esdeveniments bons durant el dia per veure que la vida ofereix moltes emocions positives.

🥰 El temporitzador de gratitud t'ajudarà a mirar la teva vida d'una manera nova.
Cada vegada que escolteu el temporitzador, penseu en qualsevol esdeveniment agradable. Pot ser un deliciós cafè al matí, dormir bé o conèixer un amic.
Escriu i agraeix-te per aquest esdeveniment.

La meditació instantània és necessària per tornar a la realitat. Per començar, configureu el temporitzador i responeu aquestes preguntes cada vegada que sentiu el so d'un gong:
Consciència del lloc.
- On estàs? Mira les parets, els mobles, mira per la finestra. Quin temps fa? En què estic assegut?
Consciència de les necessitats del cos.
- Vull menjar ara? Vull moure'm i estirar-me? Estic cansat i vull descansar?
Consciència dels pensaments.
- Ara estic pensant en el que havia planejat inicialment?

Aquesta manera de tornar a la realitat sembla artificial al principi, però amb el temps aprens a escoltar millor les teves necessitats reals i notar-les en el moment oportú. Això us ajudarà a desenvolupar la consciència, un millor son i la felicitat!

🎁 Els jocs per alleujar l'ansietat, els exercicis de respiració abdominal i les meditacions guiades ajuden a desenvolupar hàbits de control de l'estrès. La funció "5-dies desbloqueja Premium gratis" fa que aquests exercicis premium estiguin disponibles per a aquells que realment els necessiten de manera gratuïta.

És una opció correcta per a qualsevol persona que sigui conscient de la importància de l'autocura mental o que busqui un estat d'ànim perfecte i una millor condició física.

🔥 L'aplicació Norbu té meditacions guiades i entrenaments antiestrès. Els exercicis són molt senzills i segurs. Pots meditar i utilitzar la respiració parasimpàtica amb una guia o en silenci.

Benestar digital
L'autodesenvolupament és l'objectiu del repte antiestrès. Durant el transcurs d'un mes, aprendràs a gestionar l'estrès de manera més eficaç. Juga a jocs calmants, respira i medita, cada dia durant 8-10 minuts. Al cap d'uns dies començaràs a comprendre i gestionar millor les teves emocions. Així, et sentiràs més segur i tranquil en situacions d'estrès.

Volem estar envoltats de gent conscient i relaxada sense l'estrès i aquest és el nostre objectiu!

Equip Norbu