KBMH - Kettlebell Workouts

Sai zaitez Kettlebell bakarrarekin

Ez gimnasiorik, ez zalapartarik, zu, kettlebell bat eta zure fitness eraldatzeko diseinatutako entrenamenduak. Hasi berria zaren edo zure mugak gainditzeko asmoarekin, aplikazio hau zure kettlebell bidaia erraza, eraginkorra eta dibertigarria izan dadin dago.

Laburbilduz
• 200 kettlebell entrenamendu baino gehiago fitness maila bakoitzerako.
• Jarraitu entrenamenduak tenporizadore adimendunekin: sakatu play eta joan!
• Hiru programa egituratu:
• Hasiberria (8 aste, 3 egun/astean) oinarriak menperatzeko.
• Fat Burn HIIT kaloria pizteko eta metabolismoa sustatzeko.
• Indarra eta Muskulu-Hazkundea irabazi larriak lortzeko.
• Programa dinamiko aurreratua, astero eguneratzen dena, sei entrenamendu berrirekin, gorputz osoa, tiraketa + bultzada, hankak, konplexuak eta girotzea barne.
• Ariketa liburutegi handi bat bideo-demo eta adituen aholkuekin.

Hasiberrientzat eta Haragoentzat
• Berriz hasi? Beginner Program 8 asteko, 3 eguneko plan bat da, konfiantza, teknika eta indarra sortzeko.
• Barietatea behar duzu? Aldatu gantz erredura, indarra eta kirolari serioentzat egokitutako programa dinamiko aurreratua.
• Ez dakizu nondik hasi? Aktibatu "Hasiberrientzako" modua ezarpenetan entrenamendu aukerak errazteko.

Ikuspegi minimalista

Aplikazio honekin, behar duzun guztia kettlebell bakarra da emaitzarik handiena lortzeko. Entrenamendu bakoitza denbora aurrezteko diseinatuta dago emaitza handiak ematen dituzten bitartean: ekipamendu gehigarririk gabe, alferrikako konplexurik gabe.

Entrenamendu formatua

Entrenamendu bakoitzak fluxu egituratu bat jarraitzen du:
1. Beroketa: gorputzaren pisua erraz mugitzen eta luzatzen da zure gorputza prestatzeko.
2. Indarra eraikitzea: Giharrak eta teknika eraikitzeko atsedena duten multzo bideratuak.
3. Intentsitate handiko akabera: gainditu zure mugak bihotz-taupadako ariketekin.

Zergatik aplikazio hau?
• Lanpetuta dagoen jendearentzat ezin hobea: entrenamenduak laburrak, eraginkorrak eta moldagarriak dira.
• Pentsamolde "minimalista" batekin diseinatua: kettlebell bat, fitness osoa.
• Orientazio integrala: jarraipen-bideoak, tenporizadoreak eta ariketa-demoak.
• Helburu guztietarako programak, gantz galtzetik hasi eta muskuluak eraikitzeraino.

Hasi gaur

Murgil zaitez kettlebellen entrenamenduen munduan asmatzerik gabe. Aukeratu zure programa, jarraitu bideoekin eta hasi zure eraldaketa.