Mindy - medytacja, sen, rozwój

سطح استرس خود را کاهش دهید، در طول روز استراحت کنید و قبل از خواب آرام شوید. تقریباً 1000 محتوای مفید تهیه شده توسط روان درمانگران، روانشناسان و مربیان ذهن آگاهی همیشه همراه شماست.

با تشکر از ضبط های موجود در Mindy، شما یاد خواهید گرفت که چگونه مراقبه کنید و در مورد سلامت روان دانش کسب کنید. راه های مورد علاقه خود را برای مقابله با استرس و اضطراب پیدا خواهید کرد و بیشتر متوجه خواهید شد. سر خود را پاک می کنید، افکار خود را آرام می کنید و کیفیت خواب خود را بهبود می بخشید.

ذهن آگاهی و مدیتیشن های هدایت شده
هر چیزی که تمرکز را بهبود می بخشد، آرامش می بخشد، به کمک مراقبه و صداهای اصلی به نگاه کردن به افکار کمک می کند. مدیتیشن های موضوعی، دوره های ذهن آگاهی (همچنین برای مبتدیان)، موسیقی اصلی که می توانید در پس زمینه به آن گوش دهید و تمرینات تنفسی.

بخوابید و استراحت کنید
تمریناتی برای آرامش بدن و ذهن: تمرینات اتوژنیک، تمرینات تنفسی، اسکن بدن، یوگا نیدرا، موسیقی آرام بخش. قبل از رفتن به رختخواب، می توانید به صدای کریستینا چوبونا یا پیوتر فرونچوسکی در آرامش و خواندن قبل از خواب گوش دهید.

توسعه و پشتیبانی
محتوایی که به شما نشان می دهد چگونه افکار حمایتی و دوستانه بیشتری را فرموله کنید، به احساسات دشوار عادت کنید و به افزایش سرسختی ذهنی یا انگیزه کمک کنید. برنامه های توسعه، تمرین های ویدئویی تعاملی، پادکست ها با کارشناسان شناخته شده. حمایت در درمان، قبل و بعد - تمرینات مبتنی بر CBT.

تست های روانشناسی
پرسشنامه های تایید شده که به شما کمک می کند علائمی را که قبل از مراجعه به متخصص مشاهده می کنید نام ببرید و راهنمایی برای بهبود سلامت روان شما خواهد بود. تست PSS - تشخیص سطح استرس، AIS - مقیاس بی خوابی آتن یا GAD-7 که علائم اضطراب فراگیر را ارزیابی می کند.

محتوای مؤثری که قبلاً توسط 100000 نفر در لهستان دوست داشته شده است:
ما به شما کمک می کنیم بخوابید
ما به احساسات سخت عادت می کنیم
با هم با استرس مبارزه می کنیم

4 نفر از 5 نفری که دوره های "استرس: کمک های اولیه" و "ذهن آگاهی - مقدمه" را به پایان رساندند و به طور مداوم دو اندازه گیری انجام دادند (61=n) سطح استرس خود را کاهش دادند.

Mindy یک روش علمی اثبات شده برای همه کسانی است که:
- می خواهید یک ماجراجویی را با تمرکز حواس شروع کنید،
- خوب کار می کنند و می خواهند خود را بیشتر توسعه دهند، مهارت های جدید و دانش روانشناختی کسب کنند
- اوقات سخت تری داشته باشید و فعالانه برای زندگی شادتر و سالم تر تلاش کنید
- با کاهش سلامت روان مبارزه کنید و در هر زمان، همیشه در دسترس، به دنبال حمایت اضافی باشید.

*به یاد داشته باشید که این برنامه هرگز جایگزین مراجعه به یک متخصص سلامت روان نخواهد شد. اگر مشکلات بزرگی را تجربه می کنید، همیشه به دنبال کمک حرفه ای باشید.


برای اطلاعات و اخبار بیشتر، ما را در اینستاگرام دنبال کنید: @mindy_health.


قیمت ها و شرایط اشتراک

می توانید از نسخه رایگان Mindy با محتوای محدود استفاده کنید.

برای باز کردن قفل دسترسی به همه منابع، گزینه‌های اشتراک قابل تمدید خودکار را انتخاب کنید:
- ماهانه 44.99 PLN
- سه ماهه برای PLN 99.99
- سالانه 299.99 PLN

قیمت های موجود در برنامه برای مشترکین لهستان معتبر است. قیمت ها در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد و از جمله تحت تأثیر دیگران قرار می گیرند تفاوت نرخ ارز

می توانید یک بار از دوره آزمایشی اشتراک Premium استفاده کنید و در طی آن می توانید بدون پرداخت هزینه اشتراک خود را لغو کنید.

اشتراک به طور خودکار تمدید می شود. برای جلوگیری از کسر هزینه برای ماه آینده استفاده از Mindy، اشتراک خود را برای یک دقیقه لغو کنید. 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک فعلی. می توانید این کار را در تنظیمات حساب کاربری خود در برنامه App Store انجام دهید.


می توانید خط مشی رازداری را در اینجا پیدا کنید: https://www.mindyapp.pl/privacy-policy

شرایط استفاده را می توانید در اینجا پیدا کنید: https://www.mindyapp.pl/terms-conditions