Jon Kabat-Zinn Meditations

ذهن آگاهی را در هر زمان و هر مکان با جان کابات زین تجربه کنید

برنامه رسمی ذهن آگاهی و مراقبه توسط جان کابات زین، پیشگام این رشته را کشف کنید. چه در مدیتیشن تازه کار باشید و چه به دنبال تعمیق تمرین خود باشید، این برنامه راهنمایی ساختاری برای پرورش ذهن آگاهی در زندگی روزمره ارائه می دهد.

چرا این برنامه را دانلود کنید؟

* برنامه رسمی ذهن آگاهی Jon - مستقیماً از Jon Kabat-Zinn، پیشگام شناخته شده ذهن آگاهی در سطح جهانی، بیاموزید.
* 4 مدیتیشن رایگان هدایت شده - با مدیتیشن مشهور 45 دقیقه ای اسکن بدن جان به همراه سه جلسه تمرکز حواس دیگر شروع کنید.
* جلسات مراقبه زنده - به شش رویداد انحصاری مراقبه زنده و پرسش و پاسخ در سال 2025 بپیوندید، با بازپخش های درخواستی با مهر زمان با سؤالات شرکت کنندگان برای ناوبری یکپارچه.
* تمرین های مبتنی بر MBSR - مراقبه های الهام گرفته از کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) را که توسط Jon Kabat-Zinn توسعه یافته است، کاوش کنید.
* کتابخانه ویدیویی ذهن آگاهی – به کارگاه جان کابات زین در مورد ذهن آگاهی در پزشکی و مراقبت های بهداشتی با محتوای جدید برنامه ریزی شده برای آینده دسترسی داشته باشید.
* کاهش استرس و بهبود خواب - مدیتیشن های هدایت شده را تجربه کنید که به کاهش اضطراب، بهبود تمرکز و افزایش آرامش کمک می کند.
* در هر زمان، هر جا تمرین کنید - در خانه، محل کار یا در حال حرکت با یک تجربه اپلیکیشن ساده و کاربرپسند مراقبه کنید.

ویژگی های کلیدی

* مدیتیشن زنده با جان - در تمرینات ذهن آگاهی در زمان واقعی به رهبری جان کابات زین شرکت کنید.
* بازپخش های درخواستی - به راحتی جلسات گذشته را با سوالات شرکت کنندگان با مهر زمانی مرور کنید - روی یک سوال ضربه بزنید تا مستقیماً به آن قسمت از ویدیو بروید و راهنمایی های جان را بدون زحمت دنبال کنید.

کتابخانه مدیتیشن گسترده

* تمرینات اصلی MBSR - مدیتیشن هایی که برای تسکین استرس، آرامش و تعادل عاطفی طراحی شده اند.
* ذهن آگاهی برای زندگی روزانه - تکنیک های عملی برای ادغام یکپارچه ذهن آگاهی در روال های روزانه.
* شفا و تعمیق تمرین شما - آگاهی از نفس، اسکن بدن و مراقبه های محبت آمیز را کاوش کنید.
* تجربه قابل برنامه ریزی - از میان مراقبه های کوتاه، متوسط ​​یا طولانی متناسب با برنامه خود انتخاب کنید.

سری مدیتیشن ساختاریافته

مقابله با استرس (عملکردهای مبتنی بر MBSR)
* اسکن بدن - ایجاد آرامش و آگاهی بدن.
* یوگای ذهن‌آگاه - حرکت را با ذهن آگاهی ترکیب کنید.
* مدیتیشن نشسته - ایجاد تمرکز و انعطاف پذیری عاطفی.
* ذهن آگاهی روزمره - تکنیک های عملی برای وارد کردن ذهن آگاهی به فعالیت های روزانه شما.

ذهن آگاهی در زندگی روزمره
* مدیتیشن های نشسته کوتاه، متوسط ​​و طولانی
* تمرین مراقبه دراز کشیده
* آگاهی از نفس - آگاهی از لحظه حال را توسعه دهید.

شفا و رشد شخصی
* اسکن بدن برای شفا
* آگاهی بدون انتخاب - تمرین ذهن آگاهی خود را گسترش دهید.
* مراقبه محبت آمیز - محبت و ارتباط را پرورش دهید.

مزایای ذهن آگاهی با جان کابات زین
* استرس و اضطراب را کاهش دهید
* بهبود کیفیت خواب
* افزایش رفاه عاطفی
* افزایش تمرکز و خودآگاهی
* ایجاد انعطاف پذیری و مراقبت از خود
* حضور بیشتر و آرامش درونی را تجربه کنید

درباره JON KABAT-ZINN

جان کابات زین، دکترا، معلم مدیتیشن، دانشمند و نویسنده پرفروش بین المللی است. او کلینیک کاهش استرس را در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست تأسیس کرد، که پیشگام ذهن آگاهی در پزشکی و زندگی روزمره بود. کتاب های او که به بیش از 45 زبان ترجمه شده اند عبارتند از:

* زندگی کامل فاجعه
* هر کجا که بروید، آنجا هستید
* به خود آمدن
* برکات روزمره

قابل دسترس برای همه

ما معتقدیم ذهن آگاهی باید در دسترس همه باشد. اگر محدودیت‌های مالی مانع از دسترسی می‌شود، برای دریافت کد پیشنهادی Google Play با ما تماس بگیرید.

به کمک نیاز دارید؟

مشکلات فنی دارید؟ ایمیل support@mindfulnessapps.com با جزئیات دستگاه و شرح مشکل - ما خوشحالیم که به شما کمک می کنیم!

سفر ذهن آگاهی خود را از امروز شروع کنید!

هم اکنون دانلود کنید و با Jon Kabat-Zinn مزایای تغییر دهنده زندگی مدیتیشن را تجربه کنید.