Daily Zen '85

دیلی ذن ۸۵ - به روش خودتان به ناماسته مدیتیشن کنید

مدیتیشن نباید پیچیده باشد. شما همین امروز به اندازه کافی تصمیم برای گرفتن دارید.

دیلی ذن ۸۵ پادزهر شما برای خستگی ناشی از تصمیم‌گیری در دنیای سلامتی است. بدون پیمایش بی‌پایان در کتابخانه‌های مدیتیشن. بدون فشار اشتراک. بدون ویژگی‌های طاقت‌فرسایی که هرگز از آنها استفاده نخواهید کرد. فقط یک تایمر ساده و زیبا با زیبایی‌شناسی قدیمی ۸۵، تنفس جعبه‌ای هدایت‌شده اختیاری و فضایی برای تعیین نیت روزانه‌تان. همین. این برنامه است.

نفس بکشید. قصد کنید. شروع کنید.

دیلی ذن ۸۵ را باز کنید و سه ضربه تا آرامش فاصله دارید:

۱. مدت زمان خود را انتخاب کنید: ۱، ۳، ۵ یا ۱۰ دقیقه

۲. نیت خود را برای آن روز تعیین کنید (اختیاری اما قدرتمند)

۳. شروع را فشار دهید و نفس بکشید
این کل درخت تصمیم شماست.

تایمر با شما نفس می‌کشد
هنگام مدیتیشن، موج‌های برکه را تماشا کنید. هنگام دم، موج‌های ملایمی به سمت بیرون در آب گسترش می‌یابند. هنگام بازدم، دوباره منقبض می‌شوند.

مسحورکننده است. آرامش‌بخش. آرامش‌بخش.

تنفس جعبه‌ای - یا فقط به ساعت نگاه کنید
تنفس جعبه‌ای (که تنفس مربعی نیز نامیده می‌شود) در صورت تمایل در دسترس است - یک تکنیک اثبات‌شده که توسط نیروی دریایی، ورزشکاران و هر کسی که نیاز به آرام کردن سریع سیستم عصبی خود دارد، استفاده می‌شود. راهنمای تصویری اختیاری شما را در ریتم چهار شماره‌ای راهنمایی می‌کند:

• ۴ شماره دم - به آرامی و کامل نفس بکشید (موج‌های برکه گسترش می‌یابند)

• ۴ شماره نگه دارید - در بالا مکث کنید

• ۴ شماره بازدم - به طور کامل بازدم کنید (موج‌های برکه منقبض می‌شوند)

• ۴ شماره نگه دارید - در فضای خالی استراحت کنید

اما نکته اینجاست: لازم نیست از آن پیروی کنید.

نشانه‌های تنفس جعبه‌ای یک ابزار هستند، نه یک الزام.

تایمر کار می‌کند. برکه نفس می‌کشد.

نیت خود را تعیین کنید
قبل از هر جلسه، می‌توانید نیتی برای روز خود تعیین کنید. نه یک هدف. نه یک کار ضروری.

طراحی Daily Zen '85 به معنای واقعی کلمه، نفسی تازه است. تصاویر تمیز و الهام گرفته از سبک قدیمی سال ۱۹۸۵ که حس نوستالژیک و آرامش‌بخشی دارند، نه بالینی یا بیش از حد مدرن. هیچ گرادیانی که فریاد "سلامتی!" را به شما بدهد، وجود ندارد. هیچ رنگ پاستلی بیش از حد وجود ندارد. فقط صفحات ساده و زیبایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تمرکز کنید.

حوضچه تنفس، قطعه مرکزی است - ظریف، ظریف، زنده. کمتر به "برنامه مدیتیشن استارتاپ فناوری" فکر کنید و بیشتر به "گوشه آرام کتابخانه کودکی خود در سال ۱۹۸۵" فکر کنید. این برنامه به گونه‌ای طراحی شده است که مانند پناهگاهی از شلوغی مدرن، بازگشت به سادگی قبل از خستگی برنامه، به نظر برسد.

زیبایی‌شناسی '۸۵ فقط یک انتخاب طراحی نیست - یک فلسفه است. تمرین‌های مدیتیشن بی‌زمان هستند، اما قرار دادن آنها در سادگی آرام طراحی اواسط دهه ۸۰، پناهگاهی از هرج و مرج ناشی از اعلان‌های امروزی ایجاد می‌کند.

چهار دوره برای زندگی واقعی
ما می‌دانیم که شما سرتان شلوغ است. همچنین می‌دانیم که ثبات، مهم‌تر از مدت زمان است.

• ۱ دقیقه - تنظیم مجدد بین جلسات، بعد از یک تماس استرس‌زا، قبل از یک مکالمه دشوار
• ۳ دقیقه - تمرین صبحگاهی، تنظیم مجدد زمان استراحت ناهار، آرامش عصر
• ۵ دقیقه - مراسم عمیق‌تر صبحگاهی، مکث ظهر، آرامش قبل از خواب
• ۱۰ دقیقه - جلسه کامل مدیتیشن وقتی زمان و فضای کافی دارید

هر جلسه مهم است. یک دقیقه تماشای نفس کشیدن برکه، از صفر دقیقه "من باید مدیتیشن کنم اما برنامه خیلی پیچیده است" بهتر است.

بدون خستگی در تصمیم‌گیری

بیشتر برنامه‌های مدیتیشن طاقت‌فرسا هستند. صدها جلسه. دسته‌های بی‌پایان. داستان‌های خواب، مناظر صوتی، دوره‌ها، چالش‌ها، سطوح ویژه. قبل از اینکه حتی شروع کنید، خسته‌کننده است.

مکانی ساده برای ناماسته

بله، ما عاشق برنامه‌های جامع مدیتیشن هم هستیم. آنها جایگاه خود را دارند. اما گاهی اوقات به یک سفر هدایت‌شده از طریق هفت چاکرا نیاز ندارید - فقط باید پنج دقیقه بنشینید، نفس کشیدن یک برکه را تماشا کنید و یک تایمر با ساختار تنفسی اختیاری تنظیم کنید.

Daily Zen '85 همان مکان است. تمرین روزانه شما لازم نیست پیچیده باشد تا معنادار باشد. اگر ساختار کمک کند، راهنمای تنفس جعبه‌ای روی صفحه نمایش است. برکه با هر نفس موج می‌زند - نفس شما یا نفس هدایت‌شده. اما می‌توانید همه اینها را کاملاً نادیده بگیرید و به روش خودتان مدیتیشن کنید. حاضر شوید. تایمر را تنظیم کنید.

به هر حال نفس بکشید، درست به نظر می‌رسد. همین کافی است. شما کافی هستید.

به روش خودتان نفس بکشید. به روش خودتان مدیتیشن کنید. Namaste.

توسط Old Skool Apps - ابزارهای ساده برای زندگی مدرن، قلب قدیمی.