Treadmill Workout: Walk & Run

માર્ગદર્શિત ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ્સ અને દોડવાના પડકારો. બધા દોડવીરો માટે યોગ્ય, તમારે ફક્ત ટ્રેડમિલની જરૂર છે.

તમારા વ્યક્તિગત ફિટનેસ લક્ષ્યને પૂર્ણ કરવા માટે તમારે જરૂરી વર્કઆઉટ્સ સાથે તમારો માર્ગ ચલાવો. દોડવા માટે નવા છો કે ટ્રેડમિલ માટે? અમારા સ્ટાર્ટર પ્લાનથી શરૂઆત કરો. વજન ઘટાડવા માટે દોડવાનું શોધી રહ્યાં છો? અમારી પાસે ચાલી રહેલ વજન ઘટાડવાની યોજના છે, જે તમારા માટે યોગ્ય છે! અથવા અમારા ટ્રેડમિલ કોચથી 5K વિકલ્પનો પ્રયાસ કરો. જો તમે થોડો સમય દોડી રહ્યા હોવ, તો ત્યાં 10K રનર પ્રોગ્રામ્સ છે (કોચ ટુ 10K જેવા).

સરળ સંપર્ક કરી શકાય તેવી દિનચર્યાઓ સાથે તમારી ફિટનેસ સુધારવા માટે અંતરાલ સાથે અઠવાડિયામાં માત્ર 2 દિવસથી પ્રારંભ કરો. તમને પ્રોત્સાહિત રાખવા માટે બધું ટ્રૅક કરવામાં આવે છે. ઈજા અથવા બળી જવાના જોખમને ઓછું કરતી વખતે તમારા શરીરને અનુકૂલન અને પડકારવામાં મદદ કરવા માટે યોજનાઓ બનાવવામાં આવી છે. પલંગ પરથી ઉતરો અને વજન ઘટાડવા અથવા ફક્ત સ્વાસ્થ્ય અને માવજત માટે દોડવાનું શરૂ કરો! આજે અમારા રનિંગ ટ્રેનરને અજમાવી જુઓ!

ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ સુવિધાઓ

માર્ગદર્શિત કાર્યક્રમો: તમારા સ્તર અને ધ્યેયના આધારે યોજના પસંદ કરો. જો તમે ટ્રેડમિલ પર ઘરની અંદર દોડો છો, તો તમે પ્રારંભિક વજન ઘટાડવાની યોજનાઓથી લઈને HIIT એડવાન્સ વર્કઆઉટ્સ સુધીની તમામ દિનચર્યાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આના જેવી બીજી કોઈ ચાલતી એપ નથી!

તમારી પ્રવૃત્તિને ટ્રૅક કરો: ખાતરી કરો કે તમે ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રેસ ટ્રેકિંગ સાથે વધતા જાવ છો. તમારી કેલરી, હૃદયના ધબકારા અને અંતર રેકોર્ડ કરો જેથી કરીને તમે સમય જતાં તમારી વૃદ્ધિ અને દોડવાની ક્ષમતાને સુધારી શકો.

ઓડિયો કોચ: પૃષ્ઠભૂમિમાં તમારું પોતાનું સંગીત ચલાવવા માટે માર્ગદર્શિત સંકેતો અને સમર્થન.

તમારા વર્કઆઉટ્સને લોગ કરો: તમારા મનપસંદને પુનરાવર્તિત કરવાની ક્ષમતા સાથે. અમે તમારી પ્રગતિને રેકોર્ડ કરીશું જેથી કરીને તમે ધીમે ધીમે 10k દોડવીર બનવાથી આગળ વધી શકો. તમારી ટ્રેડમિલને ખબર નહીં પડે કે તેને શું ફટકાર્યું!

સુરક્ષિત રીતે તાલીમ આપો: ભલામણ કરેલ કસરતો સાથે તમારા વર્કઆઉટને પૂરક બનાવો. ગરમ કરો અને અસરકારક રીતે ઠંડુ કરો અને વધારાની મુખ્ય કસરતો સાથે સંપૂર્ણ શરીરની શક્તિ બનાવો.

રનિંગ વર્કઆઉટ્સ

- રનિંગ માટે પ્રસ્તાવના
- ઝીરો ટુ 5K (અમારા પોતાના સોફાથી 5k વૈકલ્પિક)
- 5K રનર
- વજન ઘટાડવા માટે દોડવું
- સ્પીડ બિલ્ડર: ઇન્ટરવલ રનિંગ
- 5K થી 10K - પહેલેથી જ 5K ચાલી રહ્યું છે? આ રૂટિનથી તમે માત્ર 8 અઠવાડિયામાં 10K દોડશો (અમારા પોતાના પલંગથી 10k વૈકલ્પિક).
- વધુ ટ્રેડમિલ દિનચર્યાઓ ટૂંક સમયમાં આવી રહી છે.

રનિંગ ચેલેન્જીસ

- વૉક + રન: વૈકલ્પિક ટ્રેડમિલ વૉકિંગ અને રનિંગ.
- ગ્લુટ્સ
- પિરામિડ
- ટેકરીઓ
- સ્પ્રિન્ટ્સ
- ઝડપ
- ઝડપ અંતરાલ
- પાવર

કાનૂની અસ્વીકરણ

આ ચાલી રહેલ એપ્લિકેશન અને તેના દ્વારા આપવામાં આવેલી કોઈપણ માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે. તેઓ પ્રોફેશનલ તબીબી સલાહનો વિકલ્પ બનવાનો હેતુ ધરાવતા નથી કે ગર્ભિત નથી. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમારે હંમેશા તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ. https://www.vigour.fitness/terms પર સંપૂર્ણ નિયમો અને શરતો અને https://www.vigour.fitness/privacy પર અમારી ગોપનીયતા નીતિ શોધો.