Mindy - medytacja, sen, rozwój

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸುಮಾರು 1000 ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಮಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು
ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಶಬ್ದಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ. ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು (ಆರಂಭಿಕರಿಗೂ ಸಹ), ನೀವು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಮೂಲ ಸಂಗೀತ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಕ್ಜುಬೊವ್ನಾ ಅಥವಾ ಪಿಯೋಟರ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಜೆವ್ಸ್ಕಿ ಅವರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಓದಬಹುದು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ, ಸ್ನೇಹಪರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತಿಳಿದಿರುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ - CBT ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು. PSS ಪರೀಕ್ಷೆ - ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, AIS - ಅಥೆನ್ಸ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ GAD-7, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ 100,000 ಜನರು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯ:
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ನಾವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ

"ಒತ್ತಡ: ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಮತ್ತು "ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ - ಪರಿಚಯ" ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ 5 ಜನರಲ್ಲಿ 4 ಜನರು ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು (n = 61) ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.

ಮಿಂಡಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ:
- ಸಾವಧಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಹಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ,
- ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
- ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

*ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.


ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ, Instagram ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: @mindy_health.


ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೀಮಿತ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಿಂಡಿಯ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ:
- PLN 44.99 ಗಾಗಿ ಮಾಸಿಕ
- PLN 99.99 ಕ್ಕೆ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
- ವಾರ್ಷಿಕ PLN 299.99

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಪೋಲೆಂಡ್‌ನ ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ವಿನಿಮಯ ದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.

ನೀವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಶನ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾವತಿ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. Mindy ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.


ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: https://www.mindyapp.pl/privacy-policy

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: https://www.mindyapp.pl/terms-conditions