DBT-Mind - The DBT App

🌱 ಶಾಂತತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ - ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ.
DBT-ಮೈಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದ್ದು, DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ, ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಾಧನಗಳವರೆಗೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ.

🧠 ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ
ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ತೊಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ, ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು DBT-Mind ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬೆಂಬಲ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ನಿರ್ವಹಣೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

🌿 ನೀವು ಒಳಗೆ ಏನನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ
🎧 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿವಿಧ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಆಡಿಯೊ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

📘 ಇಂಟರಾಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು
DBT-ಆಧಾರಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲನ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ DBT ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

🧡 ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಹಬ್
ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, DBT-ಮೈಂಡ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ:

• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ

• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ

• ನಿಮ್ಮ ತುರ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತುರ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ

• ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ AI ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೈಜ-ಸಮಯದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ DBT-ಮೈಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಸ್ಪೇಸ್ ಆಗಿದೆ.

✨ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಕರಗಳು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಂತೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.

📓 ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡೈಲಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಹರಿವು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

📄 PDF ವರದಿಗಳನ್ನು ರಫ್ತು ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳ ಕ್ಲೀನ್, ವೃತ್ತಿಪರ PDF ವರದಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯಾಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.

🔐 ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆ ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ
ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು, ಮೂಡ್ ನಮೂದುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ.

💬 DBT-ಮೈಂಡ್ ಯಾರಿಗಾಗಿ?
• DBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ

•ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು

• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು

• ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ DBT ಆಧಾರಿತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು

🌟 ಬಳಕೆದಾರರು DBT-ಮೈಂಡ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ
✔ ಕ್ಲೀನ್, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸ
✔ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲ
✔ ಬಹುಭಾಷಾ: ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ
✔ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರ-ಸೇರಿಸಿದ ವಿಷಯ
✔ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ
✔ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

🧡 ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ.
ನೀವು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ - ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು DBT-ಮೈಂಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಇಂದೇ DBT-Mind ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.