Timeshifter Shift Work

Акыркы циркаддык илимге негизделген жекелештирилген кеңештер менен сменалык жумуштун үзгүлтүккө учурашына каршы күрөшүңүз.

Бул инновациялык колдонмо сменалык жумушчуларга дүйнөгө белгилүү циркаддык окумуштуулар тарабынан иштелип чыккан илимий негизделген көрсөтмөлөр менен уйкусун, иштешин, ден соолугун жана жашоо сапатын оптималдаштырууга мүмкүнчүлүк берет.

Fast Company: “Timeshifterди дүйнөнү өзгөртүүгө жардам бергени үчүн куттуктайбыз.”

Timeshifter — Smena Work Edition — сменалык жумушчуларга сменалык жумушта кездешкен циркаддык жана уйкунун бузулушунун негизги көйгөйүн азайтууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Timeshifter менен сиз уйку режимиңизге, хронотипиңизге, жумуш графигиңизге жана жеке каалоолоруңузга негизделген жогорку деңгээлде жекелештирилген кеңештерди аласыз.

СМЕНАДАГЫ ИШ МИФТЕРИ ЖАНА СМИНАДАГЫ ИЛИМ

Сменалык жумушчулар олуттуу биологиялык кыйынчылыкка туш болушат: алардын ички циркаддык ритмдери менен жумуш графигинин ортосундагы дал келбестик. Бул циркаддык үзгүлтүккө учуроо уйкусуздукка, ашыкча уйкучулукка, начар иштөөгө жана узак мөөнөттүү ден соолук коркунучтарынын жогорулашына алып келет.

Көбүрөөк кофе ичүү, кошумчаларды колдонуу же жөн гана "көбүрөөк эс алуу" сыяктуу популярдуу кеңештер туура эмес. Бул ыкмалар негизги себепти чечпейт: сиздин циркаддык туура эмес жайгашууңуз.

Мифтерди чыныгы илим менен алмаштырууга убакыт келди.

Жалпы кеңештер циркаддык бузулууну чечпейт. Циркаддык ритмдериңизди "кайрадан баштаган" жана циркаддык убакытты башкарган далилдерге негизделген кийлигишүүлөр гана нөөмөттүк жумуштун терс таасирин натыйжалуу азайта алат.

НӨМҮРЛҮК ИШТИН ЧЫНЫГЫ ИЛИМИ

// Мээңизде циркаддык саат күнүңүздүн ритмин жөнгө салат.
// Нөөмөттүк жумуш сиздин уйкуңуздун жана башка жүрүм-турумуңуздун биологиялык жактан туура эмес убакта пайда болушуна алып келет, бул чарчоого, начар уйкуга жана узак мөөнөттүү ден соолукка коркунуч келтирет.
// Жарык - циркаддык саатыңызды кайра баштоонун эң күчтүү белгиси. Жарыкка туура кабыл алуу жана жарыктан качуу - сергектикти жана уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн ар кандай циркаддык кийлигишүүнүн негизи. Эгерде сиздин убакытыңыз туура эмес болсо, ал кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.

ЭМНЕ ҮЧҮН НОМЕТРДЕГИ ЖУМУШЧУЛАР УБАКЫТТЫ АЛУУНУ ЖАКШЫ КӨРӨТ

// Акыркы уйку жана циркадиан илимине негизделген
// Уйкуңузду, сергектигиңизди жана иштөөңүздү оптималдаштырат
// Сменалык иштин өндүрүмдүүлүккө, ден соолукка жана жашоо сапатына тийгизген терс таасирин азайтат

Timeshifterди колдонуу белгилүү бир убакыттарда кичинекей аракеттерди жасоо сыяктуу эле жөнөкөй.

НЕГИЗГИ ӨЗГӨЧӨЛҮКТӨРҮ

// Циркадиан убактысы™: Кеңештер сиздин жеке циркадиан саатыңызга негизделген
// Практикалык чыпка™: Кеңештерди "чыныгы дүйнөдө" иштөөгө тууралайт
// Тез сменага кирүү: Бир нече даталардагы жумуш графигин секунддардын ичинде кошуңуз
// Жумушка баруу убактысы: Практикалык кеңештерди камсыз кылуу үчүн жумушка баруу жана "даярдануу" убакыттарын кошуңуз
// Чарчоону алдын ала айтуу: Каталарды жана кырсыктарды болтурбоо үчүн качан өзгөчө этият болуу керектигин эскертет
// Кеңештер жөнүндө эскертмелер: Колдонмону ачпастан эле өз убагында кеңеш алыңыз

КЫМБАТ ЖАБДЫКТАР ТАЛАП КЫЛЫНБАЙТ

Timeshifter - бул абдан күчтүү тажрыйба жана ага атайын жабдуулар талап кылынбайт. Болгону уйку маскасы жана сүйүктүү кара көз айнегиңиз.

АКЫСЫЗ СЫНАП КӨРҮҢҮЗ

30 күндүк акысыз сыноо мөөнөтү бар — эч кандай милдеттенме талап кылынбайт! Сыноо мөөнөтүнөн кийин ай сайын ($6.99/ай) же жыл сайын ($69.99/жыл) жазылууну тандай аласыз.

Бул билдирүүлөр Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан бааланган эмес. Timeshifter эч кандай ооруну аныктоо, дарылоо, айыктыруу же алдын алуу үчүн арналган эмес жана 18 жаштан жогорку дени сак чоңдор үчүн арналган.

Колдонуу шарттары:
www.timeshifter.com/terms/terms-of-use

Купуялык саясаты:
www.timeshifter.com/terms/privacy-policy