DBT-Mind - The DBT App

🌱 Atgaukite ramybę, aiškumą ir kontrolę – tada, kai jums to reikia.
DBT-Mind yra jūsų asmeninis psichinės sveikatos draugas, skirtas padėti jums pritaikyti DBT įgūdžius, valdyti emocinį intensyvumą ir ugdyti atsparumą – nesvarbu, ar esate terapijoje, ar keliaujate.

Saugioje ir gražiai suprojektuotoje erdvėje gaukite struktūrizuotą, raminančią ir praktinę pagalbą po ranka – nuo dėmesingumo iki krizės įrankių.

🧠 Įsišaknijęs dialektinėje elgesio terapijoje (DBT)
Dialektinė elgesio terapija (DBT) yra nusistovėjęs, įrodymais pagrįstas metodas, palaikantis emocinį reguliavimą, nelaimių toleranciją ir asmeninį augimą.

„DBT-Mind“ padeda integruoti šiuos įrankius į jūsų kasdienį gyvenimą – su vadovaujama pagalba, apmąstymu ir krizių valdymo funkcijomis, kurios iš tikrųjų daro įtaką.

🌿 Ką rasite viduje
🎧 Vadovaujami garso pratimai
Pasiekite įvairias raminančias, dėmesingumu pagrįstas garso praktikas, kurios padės įžeminti, sumažinti stresą ir reguliuoti emocijas. Visi pratimai yra lengvai atliekami ir skirti sukurti ramybės ir saugumo jausmą.

📘 Interaktyvūs įgūdžiai ir užduočių lapai
Praktiškai dirbkite naudodami DBT pagrįstus įgūdžius ir refleksijos įrankius. Aiškiai mokykitės, pritaikykite ir peržiūrėkite DBT koncepcijas – visa tai skirta padėti suprasti ir valdyti savo emocijas.

🧡 „Viskas viename“ krizių centras
Krizės metu DBT-Mind viską sujungia į vieną palankią erdvę:

• Krizės termometru įvertinkite savo emocinį intensyvumą

• Žingsnis po žingsnio vadovaukitės krizių planais

• Pasiekite savo įgūdžius ir asmenines skubios pagalbos pratimus

• Naudokite integruotą AI pokalbį, kad gautumėte tiesioginę emocinę paramą

DBT-Mind yra jūsų vieta, skirta palengvėjimui realiuoju laiku ir emociniam saugumui.

✨ Pridėkite savo įgūdžių ir pratimų
Tinkinkite savo patirtį pridėdami mėgstamus įrankius, įveikos metodus ar terapijos pratimus. Jūsų psichinės sveikatos palaikymas turėtų būti toks pat asmeniškas kaip ir jūsų kelionė.

📓 Nuotaikos stebėjimas ir kasdienis žurnalų rašymas
Stebėkite savo emocijas, dokumentuokite įžvalgas ir stebėkite modelius laikui bėgant. Žurnalų rašymo srautas skirtas skatinti savirefleksiją be spaudimo.

📄 Eksportuokite PDF ataskaitas
Kurkite švarias, profesionalias savo žurnalo įrašų PDF ataskaitas – puikiai tinka dalytis su terapeutu arba išsaugoti asmeninius savo emocinės kelionės įrašus.

🔐 Jūsų privatumas yra mūsų prioritetas
Visi jautrūs duomenys yra saugiai užšifruoti ir saugomi atsargiai. Jūsų asmeniniai apmąstymai, nuotaikos įrašai ir pratimai niekada nėra bendrinami ir visiškai kontroliuojami.

💬 Kam skirta DBT-Mind?
• Visi, kurie mokosi ar praktikuoja DBT įgūdžius

• Žmonės, ieškantys struktūros ir paramos emociniams iššūkiams, tokiems kaip nerimas, panika ar emocinis sutrikimas

• Tie, kuriems reikia praktinių įrankių krizinių situacijų metu

• Terapeutai ir treneriai, norintys rekomenduoti DBT pagrįstą pagalbą tarp seansų

🌟 Kodėl vartotojai pasitiki DBT-Mind
✔ Švarus, intuityvus ir raminantis dizainas
✔ Jokių skelbimų ar trukdžių
✔ Daugiakalbis: galima anglų ir vokiečių kalbomis
✔ Tinkinami įrankiai ir vartotojo pridėtas turinys
✔ Pagrįsta realia terapine praktika
✔ Šifravimas apsaugo jūsų neskelbtinus duomenis

🧡 Psichikos sveikatos palaikymas, prisitaikantis prie jūsų poreikių.
Nesvarbu, ar mąstote po ilgos dienos, patiriate stiprias emocijas, ar jums reikia pagalbos ištikus krizei – „DBT-Mind“ padės jums aiškiai, užjausti ir struktūriškai.

Ugdykite savo emocinį atsparumą – vienu dėmesingu žingsniu vienu metu.
Atsisiųskite „DBT-Mind“ šiandien ir pradėkite kurti savo asmeninę psichinės sveikatos įrankių rinkinį.