Shape: Simple Fasting Timer

Жингээ бүрмөсөн хасах нь нарийн төвөгтэй байх албагүй. Таны халаасанд байгаа энгийн мацаг барих гарын авлага болох Shape нь сэтгэл хөдлөлийн хооллолтыг даван туулж, энгийн мацаг барихыг хүлээн авахад тусалдаг тул та байгалийн жамаар жингээ хасаж, идэж буй хоол хүнсэндээ илүү анхааралтай хандах боломжтой.

Нэгдсэн эрүүл мэнд ба тогтвортой жин хасах нь дараах зүйлсийн хоорондын хамаарлыг ойлгох тухай юм:

🏋️Таны биеийн өөрчлөлт
🧘Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд
🍎Таны өдөр тутмын хоолны зуршил

Та стрессээс болж хооллохоо болих, цогц жин хасах, завсарлагатай мацаг барихыг судлах эсвэл зүгээр л эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран өдөр тутмын хэв маягтаа жижиг, тогтвортой өөрчлөлт хийснээр зорилгодоо хүрнэ.

Shape-ийн тусламжтайгаар та хооллох цонхоо биеийн хэмнэлтэй уялдуулж, аюулгүй, байгалийн жамаар мацаг барихыг сурдаг. Эрүүл зуршлыг бий болгож, цаг хугацаагаар хязгаарлагдсан хооллолтын эрх чөлөөг олж мэдээд жингээ хасах мэдрэмжгүйгээр жингээ хасаарай.

Мацаг барих цонх болон хоолоо хянахын тулд апп доторх хоолны тэмдэглэлийг ашиглаарай. Идэж буй зүйл, хоолны дуршил, жин хасах явцын хоорондох хэв маягийг тодорхойл. Илүү ухамсартай шийдвэр гаргаж, өөрийгөө энэрэнгүй сэтгэлээр дамжуулан хэт их идэх практик тусламж аваарай.

Жин хасахад туслах амьдралын хэв маягаа жинхэнэ утгаар нь өөрчлөх нь хэцүү санагдаж магадгүй юм. Бид танд өдөр тутмын амьдралдаа ухамсартай хооллолт болон мацаг барихыг нэгтгэх энгийн аргуудыг зааж өгдөг. Жингээ хасах, тэнцвэртэй хооллох нь амархан болдог.

❤️Биеэ сонс
Зөн совингийн хооллолт хийж, бие махбодоо хамгийн сайн мэдрэхийн тулд юу хэрэгтэй байгааг хүндэтгэхийн тулд бие махбодийнхоо өлсгөлөн, цатгалан мэдрэмжийн жинхэнэ дохиог ойлгоорой. Сэтгэл хөдлөлийн хооллолтоос холдож, мацаг барих цонхоо хүндэтгэж, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ дэмжээрэй.


Ухамсараа бэхжүүл
Хоолны тэмдэглэл хөтлөх, хэв маягийг хянах замаар янз бүрийн хоол хүнс, мацаг барих хуваарь таны жин, сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг хүлээн зөвшөөр. Ухамсартай хооллох дасгалуудаар дамжуулан жинхэнэ хоолны дуршилтайгаа дахин холбогд. Мацаг барих хэв маягтаа илүү их ухамсар нэмж, ухамсартай сонголт хийхэд өөрийгөө урамшуул.

🥑Өөрийгөө ухаалгаар тэтгэ
Эрүүл амьдралын хэв маягийн гол тулгууруудыг нээж илрүүлж, жин хасахын тулд бодисын солилцоогоо биохак хийх гэх мэт ойлголтуудыг судлаарай. Shape-ийг удирдамж болгон авч, өөрийгөө жинхэнэ хүн гэдгээ хөгжүүлэхийн тулд мацаг барьж, идээрэй. Өдөр бүр өөрийгөө энэрэнгүй сэтгэлээр бясалгах аргуудыг олох замаар биеийнхээ өөрчлөлтөд цогцоор хандаарай.

Shape нь Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss болон бусад сайтуудад нийтлэгддэг шагналт апп болох Fabulous-ийн бүтээгчдээс гаралтай. Бид дэлхий даяар сая сая хүмүүст зуршил, дэг журмын хүчээр зорилгодоо хүрэхэд нь тусалсан. Одоо бид хүмүүст мацаг барих, жин хасах арга барилаа өөрчлөхөд нь тусалж байна. Зан үйлийн шинжлэх ухааныг ашигласнаар амжилтанд хүрэхгүй байх боломжгүй болсон!

Мацаг барих, "төгс" хооллох боломжгүй юм. Үүний оронд илүү хөнгөн, эрүүл чийрэг болохын тулд ухамсартай, урьдчилан сэргийлэх сонголтуудыг хийж сур. Бид таныг жин хасах аялалд тань дараах зүйлсээр удирдан чиглүүлж, өөрийгөө ухаалгаар тэжээхэд чиглүүлнэ:

👨‍🏫Удирдамжтай аудио цуврал: Стресстэй хооллолтыг зохицуулах, хоолны дуршилтай тэмцэх, ухамсартай хооллолтыг хөгжүүлэх, мацаг барих чадвараа эзэмших зэрэг сэдвүүд. *

🌄Аялал: Жин хасах зорилгодоо хүрэхийн тулд эрүүл зуршлыг бий болгох (мөн тусгүй зуршлаасаа салах) алхам алхмаар гарын авлага.

📔Мацаг барих хянагч болон хоолны тэмдэглэл: Сонголтууддаа хариуцлагатай хандаж, хоолны тэмдэглэлдээ хэв маягийг тодорхойл. Хоол хүнстэй харьцах харьцаагаа судалж, мацаг барих цаг хэмжигчээ хянаж, жин хасахад юу тусалж байгаа болон юуг өөрчлөх шаардлагатай байгааг анхаарч үзээрэй. Манай шинэлэг гэрэл зургийн тэмдэглэлээр идэж буй хоол хүнснийхээ олон янз байдал, гоо үзэсгэлэнг үнэлээрэй.

Та байнга хөгжиж байдаг; Shape-тэй хамт боломжийн хаалгыг нээх цаг болжээ.

Энгийн жин хасахаас илүү гар: шүүмжлэлийг сониуч зангаар сольж, харьцуулалтыг энэрэнгүй сэтгэлээр солино уу. Өөрийгөө энэрэхийн тулд та тодорхой жинтэй эсвэл тодорхой бие бялдартай байх шаардлагагүй. Та аль хэдийн эрхэмлэх ёстой биетэй болсон.

Мацаг барьж, сайн хооллоорой, гэхдээ зохистой болохын тулд биш. Та аль хэдийн зохистой болсон тул өөрийгөө сайн тэжээхийг сонгоорой.

*нэмэлт урамшуулал
—
Манай бүрэн нөхцөл, болзол болон нууцлалын бодлогыг https://www.thefabulous.co/terms.html хаягаар уншина уу.