Pouch Quit: Quit Nicotine

Эцэст нь никотины уутнаас бүрэн татгалзаарай.


Pouch Quit бол никотины уутнаас (Zyn, Velo, On! болон бусад бүтээгдэхүүнүүд) донтолтоос ангижрахад тань туслах зорилготой цорын ганц, цогц програм юм. Хүсэл тачаалдаа захирагдахаа больж, илүү эрүүл, баян чинээлэг, жинхэнэ эрх чөлөөтэй амьдралаар амьдарч эхлээрэй.

Бид уутнаас гарах өвөрмөц сорилтууд болох хүчтэй хүсэл тэмүүлэл, зуршлын гогцоо, нийгмийн дарамт зэргийг ойлгодог. Манай хөтөлбөр нь батлагдсан зан үйлийн шинжлэх ухааныг хүчирхэг хянах хэрэгсэлтэй хослуулсан бөгөөд эхний өдрөөс эхлэн никотины урт хугацааны нөхөн сэргэлт хүртэл алхам тутамдаа танд туслах болно.

Та тамхинаас гарахад туслах гол шинж чанарууд:


1. Гарах хувийн төлөвлөгөө
Зорилгоо тодорхойл: Тамхинаас гарах огноогоо сонгох эсвэл нэн даруй багасгаж эхлээрэй.

Захиалгат сэдэл: Хүнд хэцүү үед гарч ирэх хувийн шалтгаануудыг (эрүүл мэнд, мөнгө, гэр бүл) сонго.

Ялахын тулд бэлд: Өдөөгч хүчин зүйлдээ тохируулсан, даван туулах стратеги болон хүслийг сарниулах арга техникийг урьдчилан ачаал.

2. Нарийвчилсан хүсэл тэмүүлэл ба өдөөгчийг хянах
Бодит цагийн хүслийн бүртгэл: Хүсэл тэмүүлэл бүрийг хялбархан бүртгээрэй. Апп нь өдрийн цаг, үргэлжлэх хугацаа болон холбогдох үйлдлүүд (кофе, машин жолоодох, ажил) зэрэгт дүн шинжилгээ хийж, таны хамгийн том өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох болно.

"Хүсэл тэмүүллийг дарах" хэрэгсэл: Хүсэл тэмүүлэл мэдрэгдэх үед анхаарал сарниулах, амьсгалын дасгал болон урам зориг өгөх сануулагчдад шууд хандаарай.

3. Санхүү, эрүүл мэндийн ахиц дэвшил
Хадгалсан мөнгө: Хадгаламж тань бодит цаг хугацаанд хэрхэн өсч байгааг хараарай. Дараагийн уутнаас зайлсхийж яг хэдий хэмжээний мөнгө хадгалсанаа тооцоол. Шагнал болон хуримтлалын зорилго тавь.

Эрүүл мэндийн чухал үе шатууд: Никотингүй байсан цаг хугацаан дээр үндэслэн таны биеийг яаралтай болон урт хугацааны сайжруулалтыг ажиглаарай. Таны зүрхний цохилт хэзээ хэвийн болж, таталтаас гарах шинж тэмдэг дээд цэгтээ хүрч, эрсдэлийн үзүүлэлт сайжрах үед хараарай.

Никотингүй өдрүүдийн тоолуур: Таны ахиц дэвшил, эрч хүчийг харуулсан бардам дэлгэц.

4. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө
Никотины донтолтын физиологи, түүнээс гарах үйл явцыг хэрхэн үр дүнтэй зохицуулах талаар өдөр тутмын урам зориг өгөх мессеж, боловсролын агуулга.

Pouch Quit яагаад ажилладаг вэ:
Уутнаас гарах нь зөвхөн хүсэл зоригоос илүү их зүйлийг шаарддаг; олон жилийн турш тогтсон зуршлыг таслан зогсоохын тулд системтэй арга барилыг шаарддаг. Pouch Quit нь танд хэрэгтэй бүтэц, анхаарал сарниулах, хариуцлагатай байдлыг хангадаг. Та хүйтэн цацагт хяруулаас татгалзаж байгаа эсвэл аажмаар багасгахаар төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамааран бид эрчим хүчийг таны гарт буцааж өгөх болно.

Усанд орохоо боль. Амьдарч эхэл. Pouch Quit-г өнөөдөр татаж аваад эрүүл мэнд, эрх чөлөөгөө сэргээ.


EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/: