Timeshifter Shift Work

Хамгийн сүүлийн үеийн циркадийн шинжлэх ухаанд суурилсан хувийн зөвлөгөөгөөр ээлжийн ажлын тасалдалтай тэмцээрэй.

Энэхүү шинэлэг аппликейшн нь дэлхийд алдартай циркадийн эрдэмтдийн боловсруулсан шинжлэх ухаанд суурилсан удирдамжийн тусламжтайгаар ээлжийн ажилчдад нойр, гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг оновчтой болгох боломжийг олгодог.

Fast Company: “Дэлхийг өөрчлөхөд тусалсан Timeshifter-д баяр хүргэе.”

Timeshifter — Shift Work Edition нь ээлжийн ажилчдад ээлжийн ажилд байдаг циркадийн болон нойрны тасалдлын үндсэн асуудлыг бууруулахад туслах зорилгоор бүтээгдсэн. Timeshifter-ийн тусламжтайгаар та унтах хэв маяг, хронотип, ажлын хуваарь, хувийн сонголтод үндэслэн өндөр хувийн зөвлөгөө авах болно.

ЭЭЛЖИЙН АЖЛЫН ДОМОГ БА ЦИРКАДИАНЫ ШИНЖЛЭХ УХААН

Ээлжийн ажилчид биологийн ноцтой сорилттой тулгардаг: дотоод циркадийн хэмнэл болон ажлын хуваарийн хоорондох зөрүү. Энэхүү циркадийн тасалдал нь нойргүйдэл, хэт их нойрмоглох, гүйцэтгэл муудах, урт хугацааны эрүүл мэндийн эрсдэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Илүү их кофе уух, нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл зүгээр л "илүү их амрах" гэх мэт түгээмэл зөвлөгөөнүүд нь зорилгодоо хүрэхгүй байна. Эдгээр аргууд нь үндсэн шалтгааныг арилгахгүй: таны циркадийн тэнцвэргүй байдал.

Домог домогуудыг жинхэнэ шинжлэх ухаанаар солих цаг болжээ.

Ерөнхий зөвлөмжүүд нь циркадийн хэмнэлийг шийдвэрлэхгүй. Зөвхөн таны циркадийн хэмнэлийг "дахин тохируулж", циркадийн цагийг зохицуулдаг нотолгоонд суурилсан оролцоо нь ээлжийн ажлын сөрөг нөлөөллийг үр дүнтэй бууруулж чадна.

ЭЭЛЖИЙН АЖЛЫН ЖИНХЭНЭ ШИНЖЛЭХ УХААН

// Таны тархинд циркадийн цаг нь таны өдрийн хэмнэлийг зохицуулдаг.
// Ээлжийн ажил нь таны нойр болон бусад зан үйлийг биологийн хувьд тохиромжгүй үед үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ядрах, муу унтах, урт хугацааны эрүүл мэндийн эрсдэлд хүргэдэг.
// Гэрэл бол циркадийн цагийг дахин тохируулах хамгийн хүчтэй дохио юм. Гэрэлд өртөх, гэрлээс зайлсхийх зөв цаг нь сэрэмжтэй байдал, нойрны чанарыг сайжруулах циркадийн оролцооны үндэс суурь юм. Хэрэв таны цаг хугацаа буруу байвал энэ нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.

ЭЭЛЖИЙН АЖИЛЧИД ЯАГААД ЦАГИЙН ШИЛЖҮҮЛЭГЧИД ДУРТАЙ ВЭ

// Хамгийн сүүлийн үеийн нойр болон циркадийн шинжлэх ухаанд үндэслэсэн
// Таны нойр, сэрэмж, гүйцэтгэлийг оновчтой болгодог
// Ээлжийн ажлын бүтээмж, эрүүл мэнд, амьдралын чанарт үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулдаг

Цаг шилжүүлэгчийг ашиглах нь тодорхой цагуудад жижиг үйлдэл хийхтэй адил энгийн.

ГОЛ ОНЦЛОГУУД

// Циркадийн цаг™: Зөвлөгөө нь таны хувийн циркадийн цаг дээр суурилдаг
// Практикийн шүүлтүүр™: "Бодит ертөнц"-д ажиллах зөвлөгөөг тохируулдаг
// Ээлжийн хурдан оруулга: Олон огнооны ажлын хуваарийг хэдхэн секундын дотор нэмнэ
// Ажилд явах цаг: Практик зөвлөгөө авахын тулд ажилдаа явах болон "бэлтгэл хийх" цагийг оруулна
// Ядаргааны таамаглал: Алдаа, ослоос зайлсхийхийн тулд хэзээ илүү болгоомжтой байх ёстойг анхааруулдаг
// Зөвлөгөөний мэдэгдэл: Аппликейшнийг нээхгүйгээр ч гэсэн цаг тухайд нь зөвлөгөө аваарай

ҮНЭТЭЙ ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ ШААРДЛАГАТАЙ БОЛОМЖГҮЙ

Цаг шилжүүлэгч бол маш их хүч чадал өгдөг туршлага бөгөөд тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Зүгээр л унтах маск болон таны дуртай хар нарны шил.

ҮНЭГҮЙ ТУРШИЖ ҮЗ

30 хоногийн үнэгүй туршилтын хугацаа боломжтой - ямар ч үүрэг хариуцлага хүлээх шаардлагагүй! Туршилтын хугацаа дууссаны дараа та сар бүр ($6.99/сар) эсвэл жил бүр ($69.99/жил) захиалах боломжтой.

Эдгээр мэдэгдлийг Хүнс, Эмийн Захиргаа үнэлээгүй болно. Timeshifter нь ямар нэгэн өвчнийг оношлох, эмчлэх, эдгээх, урьдчилан сэргийлэх зорилгогүй бөгөөд 18 ба түүнээс дээш насны эрүүл насанд хүрэгчдэд зориулагдсан.

Хэрэглэх нөхцөл:
www.timeshifter.com/terms/terms-of-use

Нууцлалын бодлого:
www.timeshifter.com/terms/privacy-policy