Treadmill Workout: Walk & Run

मार्गदर्शित ट्रेडमिल वर्कआउट्स आणि धावण्याची आव्हाने. सर्व धावपटूंसाठी योग्य, आपल्याला फक्त ट्रेडमिलची आवश्यकता आहे.

आपले वैयक्तिक फिटनेस लक्ष्य पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या वर्कआउट्ससह आपला मार्ग चालवा. धावण्यासाठी किंवा ट्रेडमिलसाठी नवीन? आमच्या स्टार्टर प्लॅनपासून सुरुवात करा. वजन कमी करण्यासाठी धावण्याचा विचार करत आहात? आमच्याकडे वजन कमी करण्याची योजना आहे, तुमच्यासाठी योग्य! किंवा आमचे ट्रेडमिल कॉच ते 5K पर्याय वापरून पहा. जर तुम्ही काही काळ धावत असाल, तर 10K धावपटू कार्यक्रम आहेत (कौच ते 10K प्रमाणे).

आठवड्यातून फक्त 2 दिवस सुरू करा आणि साध्या संपर्कात येण्याजोग्या दिनचर्येसह तुमचा फिटनेस सुधारण्यासाठी मध्यांतराने धावा. तुम्हाला प्रेरित ठेवण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीचा मागोवा घेतला जातो. इजा किंवा जळण्याची जोखीम कमी करताना तुमच्या शरीराला परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास आणि स्वतःला आव्हान देण्यास मदत करण्यासाठी योजना तयार केल्या जातात. पलंगावरून उतरा आणि वजन कमी करण्यासाठी किंवा फक्त आरोग्य आणि फिटनेससाठी धावणे सुरू करा! आजच आमचे रनिंग ट्रेनर वापरून पहा!

ट्रेडमिल वर्कआउट वैशिष्ट्ये

मार्गदर्शित कार्यक्रम: तुमची पातळी आणि ध्येय यावर आधारित योजना निवडा. जर तुम्ही ट्रेडमिलवर घरामध्ये धावत असाल, तर तुम्ही नवशिक्या वजन कमी करण्याच्या योजनांपासून ते HIIT प्रगत वर्कआउट्सपर्यंत सर्व दिनचर्या वापरू शकता. यासारखे दुसरे कोणतेही चालू अॅप नाही!

तुमच्या अॅक्टिव्हिटीचा मागोवा घ्या: तुम्ही ट्रेडमिल वर्कआउट प्रोग्रेस ट्रॅकिंगसह वाढतच आहात याची खात्री करा. तुमच्या कॅलरीज, हृदय गती आणि अंतर रेकॉर्ड करा जेणेकरून तुम्ही तुमची वाढ आणि धावण्याची क्षमता वेळोवेळी सुधारू शकता.

ऑडिओ प्रशिक्षक: पार्श्वभूमीत तुमचे स्वतःचे संगीत प्ले करण्यासाठी मार्गदर्शित संकेत आणि समर्थन.

तुमचे वर्कआउट लॉग करा: तुमच्या आवडीचे पुनरावृत्ती करण्याच्या क्षमतेसह. आम्ही तुमची प्रगती रेकॉर्ड करू जेणेकरून तुम्ही 10k धावपटू बनण्यापासून हळूहळू सुधारणा करू शकता. आपल्या ट्रेडमिलला काय मारले ते कळणार नाही!

सुरक्षितपणे प्रशिक्षित करा: शिफारस केलेल्या व्यायामांसह तुमच्या वर्कआउटला पूरक करा. वॉर्म अप आणि कूल डाउन प्रभावीपणे करा आणि अतिरिक्त मुख्य व्यायामासह संपूर्ण शरीराची ताकद निर्माण करा.

रनिंग वर्कआउट्स

- धावण्याचा परिचय
- शून्य ते 5K (आमचे स्वतःचे पलंग ते 5k पर्यायी)
- 5K धावपटू
- वजन कमी करण्यासाठी धावणे
- स्पीड बिल्डर: इंटरव्हल रनिंग
- 5K ते 10K - आधीच 5K चालू आहे? या दिनचर्यामुळे तुम्ही फक्त 8 आठवड्यात 10K धावू शकाल (आमचे स्वतःचे पलंग ते 10k पर्यायी).
- अधिक ट्रेडमिल रूटीन लवकरच येत आहेत.

धावण्याची आव्हाने

- चालणे + धावणे: वैकल्पिक ट्रेडमिल चालणे आणि धावणे.
- ग्लुट्स
- पिरॅमिड
- टेकड्या
- धावणे
- वेग
- गती अंतराल
- शक्ती

कायदेशीर अस्वीकरण

हे चालणारे अॅप आणि त्याद्वारे दिलेली कोणतीही माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे. ते व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून अभिप्रेत नाहीत किंवा निहित नाहीत. कोणताही फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा. https://www.vigour.fitness/terms आणि आमचे गोपनीयता धोरण https://www.vigour.fitness/privacy येथे संपूर्ण अटी आणि शर्ती शोधा.