Get Fit With Rick

Rick နှင့် အံဝင်ခွင်ကျလုပ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပျော်စရာကောင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းပါသည်။

သင့်အရိုးအဆစ်များကို လုံးဝဘေးကင်းစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 20 ဖြင့် အိမ်မှ ရလဒ်များကို ရယူပါ။
လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ ရှေ့ဆောင်၊ ကျွန်ုပ်သည် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပူးတွဲဖော်ရွေသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ရည်ရွယ်သည့် ပလက်ဖောင်းတစ်ခုလုံးကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ ဤပလပ်ဖောင်းတစ်ခုတည်းတွင် အားလုံးသည် သင့်အား သင်လိုချင်သောရလဒ်များရရှိရန် လိုအပ်သည့်ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များကိုပေးသည်။

ဒါဆို ဘာတွေပါဝင်လဲ

သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ပျော်ရွှင်မှု / မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် Cardio မှ Body Combat၊ HIIT၊ Dumbbells & Abs၊ Boxing & Dance Cardio အထိ လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအသစ် ခုနစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။
- ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ ပီလိတ်နှင့် "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင်ယူပါ" စီးရီးများဖြင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပုံဖော်ပါ။

ရလဒ်-အခြေခံပရိုဂရမ်များ
- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဂရုတစိုက်ဖန်တီးထားသော 6-12 ပတ်အစီအစဉ်များဖြင့် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
- ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် ထိန်းထားနိုင်စေရန် ကူညီပေးရာတွင် အောင်မြင်ကြောင်း သက်သေပြထားသည့် အဆင့်ဆင့်သော အသေးစိတ်ပုံစံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- ပရိုဂရမ်အားလုံးသည် အဆင့်နှင့် စွမ်းရည်အားလုံးအတွက် သုံးစွဲနိုင်မှုအား သေချာစေရန်၊ ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ပူးတွဲလုပ်ဆောင်ရန် အဆင်ပြေသည်။
- လူကြိုက်များသော ပရိုဂရမ်များတွင် 6-Week "Sweat's Sweat"၊ 6-Week "Body Combat" နှင့် ပြည့်စုံသော 12-Week "Sweat၊ Sculpt & Shred" တို့ ပါဝင်သည်။

စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို ခံယူပါ။
- သင့်အား ခြေရာခံပြီး အသေးစားပန်းတိုင်များချမှတ်ပေးသည့် အလွန်ပျော်စရာကောင်းသောစိန်ခေါ်မှုများဖြင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
- 14 ရက်ကြာ abs စိန်ခေါ်မှု၊ 4 ပတ်အက cardio စိန်ခေါ်မှုနှင့်တစ်နေ့လျှင် 5K စိန်ခေါ်မှုများအပါအဝင် 7-30 ရက်စိန်ခေါ်မှုများမှရွေးချယ်ပါ။

အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ
- သင့်ကျန်းမာရေးအမှတ်အသားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်နေစဉ် မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် ရလဒ်များကို ထုတ်ပေးကြောင်း သက်သေပြထားသော လက်မှတ်ပါသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။
- လိုက်နာရလွယ်ကူသော အစီအစဥ်များသည် သင့်အား အောင်မြင်မှုနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်။
- သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် သတ်သတ်လွတ်ရွေးချယ်မှုများ၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းဗီဒီယိုများနှင့် Rick ၏ လက်မှတ်ချက်ပြုတ်စာအုပ်အပါအဝင် ရာနှင့်ချီသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစီစဉ်ပါ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ပြီး အချိန်ဇယားဆွဲရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပြက္ခဒိန်အင်္ဂါရပ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ထိန်းချုပ်ပါ။
- သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို autopilot အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး အပြုသဘောဆောင်သောအလေ့အကျင့်များကို တည်ဆောက်ပါ။
- သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စိတ်ကြိုက် playlists များကို ဖန်တီးပြီး အမြန်ဝင်ရောက်နိုင်ရန် go-to sessions များကို သိမ်းဆည်းပါ။
- အော့ဖ်လိုင်းဝင်ရောက်အသုံးပြုနိုင်ရန် သင်နှစ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။


ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့ဝင်များပြောစရာရှိသည်။
"ဂုဏ်ယူစရာတစ်ခုပါ။ Rick ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက် ယမန်နှစ်က ကျွန်တော့်ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တင်မကဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်။ ကျောက်တုံး ၅ တုံးက ကောင်းသွားပြီ။" - Katie Louise

"လွန်ခဲ့တဲ့ 4 လလောက်က တစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်တော့်ကို ကျောက်တုံးလေးလုံး ဆုံးရှုံးပြီး တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ် လမ်းလျှောက်ရင် ရယ်ရလိမ့်မယ်။
Rick နဲ့ သူလုပ်သမျှကို ကျေးဇူးတင်တယ်လို့ပဲ ပြောချင်ပါတယ်” - Charlotte Turner

"ဒီအသင်းဝင်မှုဟာ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးခဲ့တာပါ" - Gills Journey

"ကျွန်တော် အထိုင်များကနေ 5K ပြေးနိုင်၊ တောင်တက်၊ တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး 10k လမ်းလျှောက်တယ်။ လှည့်စားဖို့ အကုန်လိုက်လုပ်ပေးတယ်။ သူနာပြုတစ်ယောက်အနေနဲ့ လူနာတွေကိုတောင် အားပေးတယ်။" - Helen Smith

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ- https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy
စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ- https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions