Low Back Workout – Pain relief

နာကျင်မှုကင်းစင်သော ကျောအောက်ပိုင်းနှင့် အကောင်းဆုံး ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ရရှိရန်အတွက် အဆုံးစွန်သောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သော "အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း-နာကျင်မှုကင်းသော" ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ဤဆန်းသစ်သောမိုဘိုင်းအက်ပ်သည် အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန် ပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးဆောင်ရန် စေ့စပ်သေချာစွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ-

နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း- သင့်နေ့စဉ် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သော အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကို သိသိသာသာ သက်သာရာရစေပါသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေ့လျားနိုင်မှု- လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ကျောအောက်ပိုင်း တောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ရွေ့လျားမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
ကျောအောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေသည်- နောင်တွင် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် ရေရှည်ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သင့်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သန်မာစေသည်။
တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေး- တင်ပါးဆုံတွင်း ချိန်ညှိမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျောအောက်ပိုင်း ပံ့ပိုးမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
Sciatica သက်သာရာ- အာရုံကြောဖိသိပ်မှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ထားသော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် sciatica လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။
တင်ပါးနှင့် တံကောက်ကြောကြွက်သားများ- အောက်ပိုင်းနောက်ကျောအတွက် ထပ်လောင်းပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကိုပေးစွမ်းရန် တင်ပါးနှင့်တံကောက်ကြောပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ပြည့်မီစေရန် ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော အံဝင်ခွင်ကျလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်သူများက ပံ့ပိုးပေးသော အသေးစိတ် ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ဗီဒီယို သရုပ်ပြမှုများဖြင့် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာများကို လေ့လာပါ။
တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- ပိုမိုကျန်းမာသော ကျောအောက်ပိုင်းဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး နာကျင်မှုသက်သာမှုနှင့် လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွင် တိုးတက်မှုများကို ခြေရာခံပါ။
ပညာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များ- နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများနှင့် အကြံပြုချက်များဖြင့် အောက်ပိုင်းကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရယူပါ။
တစ်သမတ်တည်း လှုံ့ဆော်မှု- နေ့စဉ်သတိပေးချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများဖြင့် သင့်အောက်ပိုင်းကျန်းမာရေးခရီးအတွက် စိတ်အားထက်သန်နေ၍ ကတိပြုပါ။
ဖော်ပြချက်တစ်လျှောက်လုံး၊ အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေး၊ sciatica သက်သာရာ၊ တင်ပါးနှင့် တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်သော့ချက်စကားလုံးများကို ကျောအောက်ပိုင်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အလုံးစုံဖြေရှင်းနည်းများကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အက်ပ်၏အာရုံစိုက်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြရန်အတွက် မဟာဗျူဟာကျကျ ထည့်သွင်းထားပါသည်။

အထူးအင်္ဂါရပ်များ:

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း- နောက်ကျောအောက်ပိုင်းဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ရေရှည်ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရယူပါ။
Flexibility Training- ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ပျော့ပြောင်းမှုကို အာရုံစိုက်သည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေါင်းစပ်ပါ။
Core Strengthening- အောက်ပိုင်းနောက်ကျောအတွက် ထပ်လောင်းပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် core strength ကို မြှင့်တင်ပါ။
ပိုသန်မာပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကျောအောက်ပိုင်းနဲ့ နာကျင်မှုကင်းစင်တဲ့ဘဝအတွက် "အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း-နာကျင်မှုကင်းစင်" ဟာ အဆုံးစွန်သောအဖော်ပါ။ နာကျင်မှုကင်းစင်သော ကျောအောက်ပိုင်းသို့ ယနေ့ ခရီးစတင်ပြီး ပိုမိုတက်ကြွပြီး ပြည့်စုံသောဘဝ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သော့ဖွင့်လိုက်ပါ။

စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက info@verblike.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။