Six Pack in 30 Days - Abs Pro

ABS ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

Abs Pro ਇੱਕ ਫੋਕਸਡ abs ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​abs, ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਛੇ ਪੈਕ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਠੋਸ ਮਿਡਸੈਕਸ਼ਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Abs Pro ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ab ਵਰਕਆਉਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਿਕਸਪੈਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟ ਕੋਰ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

30 ਦਿਨ AB ਚੁਣੌਤੀ

Abs Pro ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ 30 ਦਿਨ AB ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ abs ਵਰਕਆਉਟ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਇੱਕ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪੂਰੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਐਬਸ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੇਤਰਤੀਬ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਐਬ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ; ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਲਈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਐਬਸ ਪ੍ਰੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਵਿਕਲਪ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਵਾਰਮਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲਡਾਊਨ ਦੇ ਨਾਲ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਕੋਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ

ਐਬਸ ਪ੍ਰੋ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਕੋਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਉੱਪਰਲੇ ਐਬਸ, ਹੇਠਲੇ ਐਬਸ, ਸਾਈਡ ਅਤੇ ਤਿਰਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਪਲੈਂਕਸ, ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਸਿਟ ਅੱਪ ਵਰਗੀਆਂ ਕਲਾਸਿਕ ਚਾਲਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਹਰੇਕ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਛੇ ਪੈਕ, 6-ਪੈਕ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ, ਸਥਿਰ ਕੋਰ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਕਮਰ ਫਲੈਕਸਰ।
ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਜਿੰਮ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ।

ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ

ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਿਲਟ ਇਨ ਸਿਟ ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਚੈਲੇਂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ।

Abs Pro ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨਵੇਂ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਬਲਾਕ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲੈਂਕ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਦੋਂ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਕਸਪੈਕ ਕੰਮ ਅਸਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਫਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ

ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਡੀਵੇਟ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਕੋਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਕਸਪੈਕ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ Abs Pro ਨੂੰ ਦੌੜਨ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਬਾਡੀਵੇਟ ਫਾਰਮੈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ, ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਘਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ

Abs Pro ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਫੋਕਸਡ ਪਲਾਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣੋ, ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲੋ।
ਲੇਆਉਟ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਗਲੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਬਸ, ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਕੋਰ ਵੱਲ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਸਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।