Weight Loss Tracker & Recorder

ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: BMI, BMR, RMR, ਕਸਰਤ, TDEE ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਟੇਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ।

ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
1. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਟਰੈਕ ਇਟ" ਨੂੰ ਦਬਾਓ! ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਐਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
1. ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿੰਨਾ ਵਜ਼ਨ ਹੈ।

2. ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਤੀ ਸਮਾਂ ਅੱਜ ਲਈ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਖੁੰਝੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਰੰਗ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਐਂਟਰੀ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

4. ਅਗਲਾ ਭਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਲਈ ਆਮ ਨੋਟਸ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਨੋਟਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਰਣਨੀਤਕ ਸੰਪੱਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।

5. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, "ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ!" ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਚਾਰਟ ਜਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।


ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ --------------------------

★ ਮਦਦਗਾਰ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ - ਨਵਾਂ!
√ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ (ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ)
√ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਟੇਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
√ ਕਸਰਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
√ TDEE ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
√ BMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
√ RMR ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

★ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ
ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਵਜ਼ਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:
√ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਟੀਚਾ ਮਿਤੀ
√ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ % ਤਰੱਕੀ
√ ਕੁੱਲ ਗੁਆਚਿਆ
√ ਕੁੱਲ ਬਾਕੀ
√ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਾਟਾ
√ ਔਸਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ

★ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਮਾਪ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਐਂਟਰੀਆਂ ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਨਪੁਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

★ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ!

★ ਲਾਈਟ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਥੀਮ ਦੀ ਚੋਣ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੋ ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਥੀਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।

★ ਪਿਛਲੇ ਵਜ਼ਨ ਰਿਕਾਰਡਰ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਐਂਟਰੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮਾਂ, ਵਜ਼ਨ, ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਸੂਚੀ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਨ ਚੁਣੋ।

★ ਵਜ਼ਨ ਰਿਕਾਰਡਰ ਡਾਇਰੀ
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਦਾ ਜਾਦੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੇਖੋ। ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ। ਸਾਡਾ ਉੱਨਤ ਚਾਰਟਿੰਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੂਮ ਇਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਚੱਲਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਵੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬੇਨਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ!