இரவில் உங்கள் மூளையை அணைக்க முடியவில்லையா?
சில் பில், வழிகாட்டப்பட்ட ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் உண்மையில் வேலை செய்யும் தியானங்கள் மூலம் பிஸியான மனதை நிதானப்படுத்தி தூங்க வைக்கிறது.
உள்ளே என்ன இருக்கிறது:
தூக்க தியானங்கள் (10-60 நிமிடம்)
அமைதியற்ற மனங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட ஹிப்னாஸிஸுடன் வேகமாக தூங்குங்கள். நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது பகலில் இருந்து ஒவ்வொரு உரையாடலையும் மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்பதற்கு ஏற்றது.
விரைவான ரிலாக்ஸ் அமர்வுகள் (5-15 நிமிடம்)
மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது விரைவாக அமைதியாக இருங்கள். மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, கூட்டங்களுக்கு முன் அல்லது நீங்கள் மீட்டமைக்க வேண்டிய போதெல்லாம் பயன்படுத்தவும்.
வேலை செய்யும் ஹிப்னாடிக் மொழி
நகைச்சுவையுடன் நிரூபிக்கப்பட்ட தளர்வு நுட்பங்கள். நாங்கள் நம்மை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் நாங்கள் உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறோம்.
சரியானது:
படுக்கை நேரத்தில் வேலையைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாத நிபுணர்கள்
• 10 நிமிட அமைதி தேவைப்படும் பெற்றோர்கள்
• இரவு முழுவதும் புரண்டு புரண்டு சோர்வடைந்த எவரும்
• அதிகமாக யோசிக்காமல் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் மக்கள்
விளையாட்டை அழுத்தி அமைதியாக இருங்கள்.
இன்றிரவு நன்றாக தூங்குங்கள். சில் பில் பதிவிறக்கவும்.
விதிமுறைகள்: https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
11 மார்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்