Mindy - medytacja, sen, rozwój

మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించండి, పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నిద్రవేళకు ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. సైకోథెరపిస్ట్‌లు, సైకాలజిస్ట్‌లు మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ట్రైనర్‌లు తయారుచేసిన దాదాపు 1000 ఉపయోగకరమైన కంటెంట్ ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంటుంది.

మిండీలో అందుబాటులో ఉన్న రికార్డింగ్‌లకు ధన్యవాదాలు, మీరు ధ్యానం చేయడం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి జ్ఞానాన్ని పొందడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి మీకు ఇష్టమైన మార్గాలను మీరు కనుగొంటారు మరియు మీరు మరింత గమనించవచ్చు. మీరు మీ తలని క్లియర్ చేస్తారు, మీ ఆలోచనలను శాంతపరుస్తారు మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు
ఏకాగ్రతను మెరుగుపరిచే ప్రతిదీ, ప్రశాంతతను ఇస్తుంది, ధ్యానం మరియు అసలు శబ్దాల సహాయంతో ఆలోచనలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది. నేపథ్య ధ్యానాలు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోర్సులు (ప్రారంభకులకు కూడా), మీరు నేపథ్యంలో వినగలిగే అసలైన సంగీతం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు.

స్లీప్ అండ్ రిలాక్స్
శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామాలు: ఆటోజెనిక్ శిక్షణ, శ్వాస వ్యాయామాలు, శరీర స్కాన్, యోగా నిద్ర, ప్రశాంతమైన సంగీతం. పడుకునే ముందు, మీరు విశ్రాంతి మరియు నిద్రవేళ పఠనంలో క్రిస్టినా జుబోవ్నా లేదా పియోటర్ ఫ్రాన్‌జెవ్స్కీ స్వరాన్ని వినవచ్చు.

అభివృద్ధి మరియు మద్దతు
మరింత సహాయక, స్నేహపూర్వక ఆలోచనలను రూపొందించడం, కష్టమైన భావోద్వేగాలకు అలవాటుపడడం మరియు మానసిక దృఢత్వం లేదా ప్రేరణను ఎలా పెంచుకోవాలో మీకు చూపే కంటెంట్. అభివృద్ధి కార్యక్రమాలు, ఇంటరాక్టివ్ వీడియో వ్యాయామాలు, తెలిసిన నిపుణులతో పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు. చికిత్సలో మద్దతు, ముందు మరియు తరువాత - CBT ఆధారంగా వ్యాయామాలు.

సైకాలజికల్ పరీక్షలు
నిపుణుడిని సందర్శించే ముందు మీరు గమనించే లక్షణాలకు పేరు పెట్టడంలో మీకు సహాయపడే ధృవీకరించబడిన ప్రశ్నాపత్రాలు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మార్గదర్శకంగా ఉంటాయి. PSS పరీక్ష - ఒత్తిడి స్థాయి గుర్తింపు, AIS - ఏథెన్స్ ఇన్సోమ్నియా స్కేల్ లేదా GAD-7, ఇది సాధారణీకరించిన ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను అంచనా వేస్తుంది.

పోలాండ్‌లో ఇప్పటికే 100,000 మంది ప్రజలు ఇష్టపడే ప్రభావవంతమైన కంటెంట్:
మేము మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేస్తాము
మేము కష్టమైన భావోద్వేగాలకు అలవాటు పడ్డాము
మేము కలిసి ఒత్తిడితో పోరాడతాము

"ఒత్తిడి: ప్రథమ చికిత్స" మరియు "మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ - ఇంట్రడక్షన్" కోర్సులను పూర్తి చేసిన 5 మందిలో 4 మంది మరియు స్థిరంగా రెండు కొలతలు చేసిన (n = 61) వారి ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించారు.

మిండీ అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతి:
- బుద్ధిపూర్వకంగా సాహసం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను,
- బాగా పని చేస్తున్నారు మరియు తమను తాము మరింత అభివృద్ధి చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు, కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు మానసిక జ్ఞానాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు
- కష్టతరమైన సమయాలను కలిగి ఉండండి మరియు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం చురుకుగా ప్రయత్నిస్తున్నారు
- క్షీణిస్తున్న మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడండి మరియు ఎప్పుడైనా, ఎల్లప్పుడూ చేతిలో అదనపు మద్దతుని పొందండి*.

* మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సందర్శనను యాప్ ఎప్పటికీ భర్తీ చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చాలా సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, ఎల్లప్పుడూ వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.


మరింత జ్ఞానం మరియు వార్తల కోసం, Instagramలో మమ్మల్ని అనుసరించండి: @mindy_health.


సబ్‌స్క్రిప్షన్ ధరలు మరియు నిబంధనలు

పరిమిత కంటెంట్ అందుబాటులో ఉన్న మిండీ యొక్క ఉచిత సంస్కరణను మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

అన్ని వనరులకు యాక్సెస్‌ను అన్‌లాక్ చేయడానికి, స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించదగిన సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి:
- PLN 44.99 కోసం నెలవారీ
- PLN 99.99 కోసం త్రైమాసిక
- వార్షిక PLN 299.99

అప్లికేషన్‌లోని ధరలు పోలాండ్ నుండి చందాదారులకు చెల్లుతాయి. ఇతర దేశాలలో ధరలు మారవచ్చు మరియు వాటిపై ప్రభావం చూపుతుంది మార్పిడి రేటు తేడాలు.

మీరు ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్ ట్రయల్ వ్యవధిని ఒకసారి ఉపయోగించవచ్చు, ఈ సమయంలో మీరు చెల్లింపు చేయకుండానే మీ సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేసుకోవచ్చు.

సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. Mindyని ఉపయోగించిన తర్వాతి నెలలో ఛార్జీ విధించబడకుండా ఉండటానికి, నిమిషానికి మీ సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేయండి. ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగియడానికి 24 గంటల ముందు. మీరు దీన్ని యాప్ స్టోర్ యాప్‌లోని మీ ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో చేయవచ్చు.


మీరు ఇక్కడ గోప్యతా విధానాన్ని కనుగొనవచ్చు: https://www.mindyapp.pl/privacy-policy

వినియోగ నిబంధనలను ఇక్కడ చూడవచ్చు: https://www.mindyapp.pl/terms-conditions