Đừng hoảng loạn

Ứng dụng giúp quản lý trầm cảm, lo âu và hoảng loạn, hành vi tự làm hại bản thân, ý nghĩ tự sát và rối loạn ăn uống. Ứng dụng cung cấp các kỹ thuật thực hành, lời khuyên, bài tập thở tương tác, trò chơi giúp xao nhãng và thông tin liên hệ để nhận hỗ trợ chuyên môn.

Các mô-đun chính:

Trầm cảm – các mẹo “Điều gì có thể giúp tôi”, lập kế hoạch hoạt động, tìm những điều tích cực trong ngày.

Lo âu và hoảng loạn – bài tập thở, đếm đơn giản, trò chơi nhỏ, bản ghi âm thư giãn, các mẹo “Nên làm gì khi lo âu”.

Tôi muốn làm hại bản thân – các cách thay thế để đối phó với thôi thúc tự làm hại, kế hoạch an toàn, công cụ theo dõi thời gian bạn đã kiểm soát được.

Ý nghĩ tự sát – kế hoạch an toàn cá nhân, danh sách lý do “Vì sao không”, bài tập thở.

Rối loạn ăn uống – danh sách nhiệm vụ, ví dụ về kế hoạch bữa ăn phù hợp, mẹo về nhận thức cơ thể, ăn uống vô độ, buồn nôn, v.v.

Nhật ký của tôi – ghi chép cảm xúc, giấc ngủ, bữa ăn, nhật ký cá nhân, biểu đồ tâm trạng.

Liên hệ hỗ trợ – gọi trực tiếp đến các đường dây nóng và trung tâm khủng hoảng, tùy chọn hỗ trợ qua chat và trị liệu trực tuyến, danh bạ SOS cá nhân.

Ứng dụng miễn phí và mã nguồn mở. Được tạo ra với sự hợp tác của các chuyên gia.

Tải Đừng Hoảng Loạn và luôn có sự trợ giúp bên cạnh.