DBT-Mind - The DBT App

🌱 在您需要的时候重拾平静、清晰和掌控感。
DBT-Mind 是您的个人心理健康伴侣，旨在帮助您运用 DBT 技能、管理情绪强度并增强韧性——无论您是在接受治疗还是在自己的旅程中。

从正念到危机工具，结构化、舒缓且实用的支持触手可及——所有这些都在一个安全且设计精美的空间中。

🧠 植根于辩证行为疗法 (DBT)
辩证行为疗法 (DBT) 是一种成熟的、基于证据的方法，有助于情绪调节、压力耐受和个人成长。

DBT-Mind 帮助您将这些工具融入日常生活——通过引导式支持、反思和危机管理功能，真正发挥作用。

🌿 内容介绍
🎧 音频引导练习
访问各种平静的、基于正念的音频练习，以支持接地气、减压和情绪调节。所有练习都简单易学，旨在营造平静和安全感。

📘 互动技能与练习题
以动手实践的方式练习基于 DBT 的技能和反思工具。清晰地学习、应用和复习 DBT 概念——所有这些都旨在帮助您理解和管理自己的情绪。

🧡 一体化危机中心
在危机时刻，DBT-Mind 将所有内容整合到一个支持性空间中：

• 使用危机温度计评估您的情绪强度

• 逐步遵循指导性危机预案

• 访问您的应急技能和个人应急练习

• 使用内置 AI 聊天功能获取即时情感支持

DBT-Mind 是您实时缓解和获得情感安全的首选空间。

✨ 添加您自己的技能和练习
通过添加您最喜欢的工具、应对技巧或治疗练习来定制您的体验。您的心理健康支持应该像您的旅程一样个性化。

📓 情绪追踪与每日日记
追踪您的情绪，记录感悟，并观察随时间推移的模式。日记流程旨在鼓励您进行自我反思，且不会感到压力。

📄 导出 PDF 报告
生成简洁专业的 PDF 格式日记报告，方便与治疗师分享，或作为您个人情绪历程的记录。

🔐 您的隐私是我们的首要任务
所有敏感数据均经过安全加密并妥善存储。您的私人反思、情绪记录和练习绝不会共享，并且完全由您掌控。

💬 DBT-Mind 适合哪些人？
• 任何正在学习或练习 DBT 技能的人

• 寻求针对焦虑、恐慌或情绪失调等情绪挑战的结构化和支持的人

• 在危机情况下需要实用工具的人

• 希望在疗程间推荐基于 DBT 支持的治疗师和教练

🌟 用户信赖 DBT-Mind 的原因
✔ 简洁、直观、舒缓的设计
✔ 无广告或干扰
✔ 多语言：提供英语和德语版本
✔ 可定制的工具和用户添加的内容
✔ 植根于真实的治疗实践
✔ 加密保护您的敏感数据

🧡 根据您的需求提供心理健康支持。
无论您是在漫长的一天后进行反思，还是在应对强烈的情绪，亦或是在危机中需要帮助——DBT-Mind 都能以清晰、同理心和结构化的方式为您提供指导。

构建您的情绪韧性——一步一个脚印。
立即下载 DBT-Mind，开始创建您的个人心理健康工具箱。