The Calm Gut: IBS Hypnotherapy

Calm Gut 應用是一款基於實證的音訊工具包，旨在長期緩解腸躁症 (IBS) 症狀。它結合了腸道導向催眠療法、認知行為療法 (CBT) 和正念技巧，幫助「修復」大腦和腸道之間的溝通障礙。

該應用程式由國際心理治療師 Jayne Corner 開發，她自 2017 年以來已幫助數千名 IBS 患者。 Calm Gut 應用融合了領先的心理幹預方法（催眠療法和 CBT），旨在減輕腸道症狀並提高生活品質。研究發現，這種方法在控制 IBS 方面與排除飲食法*同樣有效。

Calm Gut 應用程式擁有超過 250 個音訊課程和結構化的每日計劃，可協助您：

- 減輕腸躁症 (IBS) 的症狀，如疼痛、腹脹、便秘或急迫感

- 降低焦慮並有效管理壓力

- 重建對身體的信任與信心

- 克服食物焦慮，重拾進食的樂趣

- 改善睡眠，感受平靜，回歸正常生活

您將獲得：

無論您是受 IBS-C（便秘）、IBS-D（腹瀉）、腹脹、腸胃疼痛或焦慮的困擾，Calm Gut 應用都能提供針對性的支持。您可以收聽單一音訊課程，或遵循專為 IBS 設計的結構化催眠和認知行為療法 (CBT) 計劃，以平靜心緒、減輕焦慮並調節腸腦連結。

此應用適合新確診或長期患有 IBS 的患者，其功能包括：

催眠：旨在控制 IBS 症狀、改善睡眠、減輕壓力和焦慮、平靜思緒等的課程。

肯定語：透過舒緩消化系統、重建對身體的信任以及改變消極的思維模式，改善您的身心健康。

呼吸技巧：簡單而有效的練習，可減輕壓力、舒緩神經系統，並在生理層面控制腸道症狀。

認知行為療法 (CBT) 與正念：運用實證認知行為療法和正念練習，轉變無益的想法，減輕焦慮，並管理壓力。感受更平靜、更掌控。

正念身心：引導式放鬆技巧，釋放身體緊張，舒緩神經系統，並促進健康的消化。

音頻部落格：探索腸躁症 (IBS) 的相關主題，包括腸腦連接、食物焦慮以及 IBS 壓力-症狀循環。

療程：遵循結構化的療程，管理 IBS 症狀，感受更平靜，並提升生活品質。從 28 天身心重置計畫開始，這是一個結合腸道導向催眠療法、認知行為療法技巧和放鬆練習的每日引導式療程。

其他功能：

- 下載課程以便離線收聽

- 儲存收藏並建立您自己的播放列表

- 成就和習慣追蹤器，幫助您養成每日舒緩腸胃的習慣

- 智慧搜索，快速找到合適的課程

- 直接將課程安排到您的日曆中

- 記錄日誌，追蹤進度和心得體會

- 加入我們的應用程式內社區

- 定期新增新內容

免費試用 7 天 — 無需任何承諾

醫療免責聲明：Calm Gut 是一款適用於已確診腸躁症 (IBS) 患者的健康工具。它不能取代專業護理或藥物治療。本錄音不適用於患有癲癇或嚴重精神健康問題（包括精神病）的人士。所提供的資訊並非旨在診斷、治療或治癒任何疾病。如果您不確定是否適合使用，請諮詢醫療專業人員。

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參考文獻：

Peters, S.L. 等人(2016) “隨機臨床試驗：腸道導向催眠療法治療腸躁症的療效與低FODMAP飲食相似”，《Aliment Pharmacol Ther》，44(5)，第447-459頁。網址：https://doi.org/10.1111/apt.13706。

Pourkaveh A 等。 “催眠療法和認知行為療法對腸躁症患者慢性疼痛指標和認知情緒調節效果的比較”，《Iran J Psychiatry Behav Sci》，2023；17(1)。網址：https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811。