آرام به خواب بروید: کشش ۶ دقیقه‌ای برای آرامش و رهایی از تنش

در حال غلتیدن هستید؟ بدن شما ممکن است تنش را نگه داشته باشد. در این روز جهانی خواب، با کشش ملایم شبانه ما آرامش پیدا کنید. از حالت گربه-گاو عبور کنید تا ستون فقرات خود را شل کنید، بگذارید کمرتان در حالت کودک قرار بگیرد و با پروانه، لگنهای سفت را باز کنید. با موسیقی آرامشبخش، این حرکات ملایم شما را از درون آرام میکند. فقط 6 دقیقه در روز تفاوت ایجاد میکند - بیایید برای یک شب آرامشبخش کشش کنیم!