Eat Smart Kiwi: Food Diary

የሚበሉትን ይከታተሉ። የሚሰማዎትን ይከታተሉ። በተለየ መንገድ ምን እንደሚበሉ ግንዛቤዎችን ያግኙ።

ስማርት ኪዊን ይመገቡ የአመጋገብዎ ውጤት በብጉር፣ እብጠት፣ የሆድ ህመም፣ ራስ ምታት፣ የሃይል ደረጃ፣ ስሜት ወይም ሌላ መከታተል በሚፈልጉት ማንኛውም ነገር ላይ ያለውን ተጽእኖ እንዲያገኙ ያግዝዎታል። በየቀኑ፣ የሚበሉትን እና የሚሰማዎትን ይመዘግባሉ፣ እና በሁለቱ መካከል ያለውን ዝምድና ሁሉ እናሰላለን። ይህ የእርስዎን የግል አለርጂዎች ወይም አለመቻቻል፣ ወይም በቀላሉ ሰውነትዎ ለተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ለማወቅ ይረዳዎታል።

በተጨማሪም ስማርት ኪዊን ይመገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ እንቅልፍን፣ ክብደትን፣ የአንጀት እንቅስቃሴን እና ከጤናዎ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ማንኛውንም ነገሮች እንዲከታተሉ ያስችልዎታል።

የምግብ እና የጤና ማስታወሻ ደብተርን ከያዙ በኋላ፣ በምን አይነት ምግቦች ሁኔታዎን እንደሚያባብሱ፣ እና የትኞቹ ምግቦች የተሻሉ እንደሚያደርጋቸው፣ እንዲሁም የግንኙነቱ ጥንካሬ እና አስፈላጊነት፣ ሌሎች ተመሳሳይ ነገር አጋጥሟቸው እንደሆነ፣ እና በዚያ የተለየ ምግብ እና ሁኔታ ላይ ሳይንሳዊ ጥናቶች መደረጉን በተመለከተ ግንዛቤዎችን ያገኛሉ። ከተፈለገ ስለ የተለመደው የንጥረ-ምግብ አወሳሰድዎ መረጃ ያገኛሉ።

የኃይል መጠንዎን ይከታተሉ፣ የትኞቹ ምግቦች ራስ ምታትዎን እንደሚቀንሱ፣ ቆዳዎን እንደሚያሻሽሉ ወይም የምግብ መፈጨት ችግርን እንደሚረዱ ይፈልጉ። ለመመርመር እና የምትበሉት ነገር በአንተ ላይ እንዴት እንደሚነካ ለማወቅ ስማርት ኪዊን ተጠቀም።

ስማርት ኪዊ ይበሉ የመግባት ሂደቱን በተቻለ መጠን ህመም አልባ ለማድረግ አብሮ የተሰራ የምግብ ዳታቤዝ አለው። የእኛ ትንታኔ ስለእነዚህ ምግቦች ምድቦች እና ንጥረ ነገሮች መረጃ በመያዝ ተሻሽሏል። የማስታወሻ ደብተርህ እና ግንዛቤዎችህ አሳሽ ጨምሮ በገባህባቸው ሁሉም መሳሪያዎች ላይ ይሰምራሉ።

ግንዛቤዎችን ለማየት ትንሽ ወርሃዊ ምዝገባ እንደሚያስፈልግ ልብ ይበሉ። ማስታወሻ ደብተር ለዘላለም ነፃ ነው።