Balance: Meditation & Sleep

برای هر آنچه که سال ۲۰۲۶ به ارمغان می‌آورد، پشتیبانی دریافت کنید و عادت‌هایی برای سلامت روان مادام‌العمر بسازید. با برنامه مدیتیشن و خواب Balance، سلامت روان خود را بهبود بخشید، اضطراب و استرس روزانه را کاهش دهید، خواب خود را بهبود بخشید و تمرکز خود را افزایش دهید.

Balance یک برنامه شخصی‌سازی شده است، مانند داشتن یک مربی مدیتیشن شخصی در جیب شما. شما روزانه به سؤالات مربوط به تجربه و اهداف مدیتیشن خود پاسخ می‌دهید و Balance جلسات راهنمایی را که برای شما مناسب هستند، با استفاده از یک کتابخانه صوتی گسترده از صداها، موسیقی مدیتیشن و تمرینات تنفسی، گردآوری می‌کند.

مهارت‌های عملی مدیتیشن روزانه را بیاموزید
مراقبه‌های Balance در برنامه‌های ۱۰ روزه سازماندهی شده‌اند که مهارت‌های مدیتیشن ملموس را برای بهبود سلامت روان و دستیابی به اهدافتان آموزش می‌دهند. شما کشف خواهید کرد که چگونه ذهن آگاهی و مدیتیشن را وارد زندگی روزمره خود کنید، تمرکز خود را در میان عوامل حواس‌پرتی افزایش دهید، خواب خود را بهبود بخشید، اضطراب را کاهش دهید و با یادگیری تنفس عمیق برای کاهش اضطراب و استرس، همراه با صدای آرامش‌بخش نویز سفید و سایر صداهای آرامش‌بخش، به آرامش عمیق برسید.


ذهن خود را در هر زمان و هر مکان آرام کنید
تک‌آهنگ‌های Balance، مدیتیشن‌های هدایت‌شده‌ی مستقلی هستند که می‌توانید در هر زمان از آنها استفاده کنید. با مدیتیشن صبحگاهی، موسیقی آرامش‌بخش یا حرکات کششی با صداهای آرامش‌بخش، به آرامی از خواب بیدار شوید. سپس، با راهنمایی صوتی شخصی‌سازی‌شده از رفت و آمد خود لذت ببرید و با مجموعه‌ای از موسیقی‌های تمرکز، به کار خود بپردازید. می‌توانید از طریق تمرینات تنفسی متحرک نفس بکشید تا ذهن خود را پاک کنید یا استرس خود را کاهش دهید، اضطراب را کاهش دهید، انرژی پیدا کنید و با مدیتیشن‌های روزانه‌ی هدایت‌شده‌ی Relax, Energize, و Concentrate سریع، تمرکز خود را افزایش دهید. مهم نیست کجا هستید، می‌توانید لحظه‌ای نفس بکشید و تعادل خود را بازیابید.

با تمرینات آرامش‌بخش قبل از خواب، خوب بخوابید
با مدیتیشن‌های خواب Balance، داستان‌های خواب، صداهای خواب مانند صدای نویز سفید، موسیقی خواب و فعالیت‌های آرامش‌بخش، آسوده بخوابید. این ویژگی‌های تعاملی بی‌نظیر از تحریک دوطرفه و تنفس کنترل‌شده برای کمک به آرامش ذهن شما قبل از خواب، غلبه بر اضطراب و داشتن خواب آرام‌تر استفاده می‌کنند.

تمرین مدیتیشن خود را بهبود بخشید
اگر مبتدی هستید، با برنامه پایه ما شروع خواهید کرد که تمرکز شما را آموزش می‌دهد و اضطراب را کاهش می‌دهد. اگر از قبل اغلب مدیتیشن می‌کنید، با برنامه پیشرفته ما شروع خواهید کرد که به شما کمک می‌کند تمرین مدیتیشن روزانه خود را به سطح بالاتری برسانید. با تمرینات تنفسی هدایت‌شده، می‌توانید عمداً نفس بکشید، مهارت‌های مدیتیشن خود را گسترش دهید و یک روال مناسب برای خود ایجاد کنید.


موارد شامل
- مدیتیشن‌های هدایت‌شده شخصی‌سازی‌شده متناسب با خلق و خو، اهداف، تجربه و موارد دیگر شما
- برنامه‌های 10 روزه برای کمک به شما در توسعه و تعمیق مهارت‌های مدیتیشن برای سلامت روان بهتر
- تک‌جلسات کوچک برای تقویت آرامش
- فعالیت‌های مبتنی بر تحقیقات و صداهای آرامش‌بخش برای کمک به شما در آرامش، کاهش استرس و اضطراب و خواب راحت
- تمرینات تنفسی متحرک برای کمک به شما در تنفس عمیق و یافتن آرامش
- 10 تکنیک مدیتیشن مشخص برای ایجاد تمرین شما: تمرکز بر تنفس، اسکن بدن و موارد دیگر
در مدیتیشن، "یک نسخه برای همه" برای هیچ‌کس مناسب نیست. همه ما روش‌های منحصر به فردی برای یافتن آرامش، تمرکز، استراحت و شادی داریم. جلسات صوتی Balance به شما کمک می‌کند تا ذهن آگاهی را توسعه داده و تنفس خود را عمیق‌تر کنید تا اضطراب را کاهش داده و آرامش پیدا کنید.

جزئیات اشتراک
Balance دو اشتراک با قابلیت تمدید خودکار با قیمت‌های ۱۱.۹۹ دلار در ماه و ۶۹.۹۹ دلار در سال ارائه می‌دهد. این قیمت‌ها برای مشتریان ایالات متحده است؛ قیمت‌گذاری در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد.

اشتراک شما به طور خودکار در پایان هر دوره اشتراک تمدید می‌شود، مگر اینکه تمدید خودکار حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره غیرفعال شود. هزینه تمدید اشتراک مشابه اشتراک اصلی است و کارت اعتباری شما از طریق حساب Play شما در هنگام تأیید خرید شارژ می‌شود.

Balance همچنین یک اشتراک مادام‌العمر ارائه می‌دهد که با پرداخت یک‌باره ۳۹۹.۹۹ دلار از قبل پرداخت می‌شود و شامل دسترسی نامحدود به کتابخانه Balance برای همیشه می‌شود. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً شرایط خدمات (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) و سیاست حفظ حریم خصوصی (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ما را مطالعه کنید.