Intermittent Fasting Tracker
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
4,11 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Intermittent Fasting Tracker : Unlock the power of intermittent fasting tracker to reach your target weight and get healthy . ບໍ່ມີອາຫານແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບ yo-yo. ປັບປຸງສຸຂະພາບ metabolism ຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະເປັນໄລຍະໜຶ່ງໃນທ່າອ່ຽງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ, ມັນເປັນຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ຮອບວຽນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການອົດອາຫານແລະການກິນອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນຫຼືຫຼີກເວັ້ນ, ແຕ່ວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນ.
ໃນມື້ນີ້, ພວກເຮົາກິນອາຫານ 3–4 (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) ຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກຫິວ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຫນັກຕະຫຼອດເວລາ, ແລະບໍ່ເຄີຍຢຸດການຍ່ອຍອາຫານ. ນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ detoxify, ເຜົາໄຂມັນແລະຟື້ນຟູ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແຜນການຖືສິນອົດເຂົ້າເທື່ອລະກ້າວ, ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ!
ສ້າງແຜນຖືສິນອົດອາຫານຂອງທ່ານເອງ 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, ກຳນົດເອງ
5+2 ແຜນປະຈໍາອາທິດ: ໃນອາທິດ, ກິນອາຫານປົກກະຕິ 5 ມື້, ແລະເລືອກອີກ 2 ມື້ສໍາລັບການຄວບຄຸມພຽງເລັກນ້ອຍ. ແມ່ຍິງກິນ 500Kcal ແລະຜູ້ຊາຍກິນ 600Kcal ໃນມື້ຖືສິນອົດອາຫານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າແມ່ນການແບ່ງ 600Kcal ເປັນສອງອາຫານ, 250Kcal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະ 350Kcal ສໍາລັບຄ່ໍາ. ອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແຕ່ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI). ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດທາດແປ້ງຢ່າງສົມບູນ. ເມື່ອກິນອາຫານ, ຈືນຊ້າໆແລະມີກິ່ນຫອມ. ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າຈຳເປັນຕ້ອງແຍກອອກຈາກກັນ, ເຊັ່ນ: ວັນຈັນ ແລະ ວັນພະຫັດ. ແຜນການຖືສິນອົດອາຫານເບົານີ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການອົດອາຫານ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນໄລຍະຍາວ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນເປັນຊີວິດສຸຂະພາບ.
16-8 ແມ່ນແຜນການອົດອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍໄລຍະເວລາຖືສິນອົດອາຫານ 16 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການອົດອາຫານ.
ຕົວຕິດຕາມສະຖານະຮ່າງກາຍ:
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ
ນ້ຳຕານໃນເລືອດ
Glycogen Reserve ຫຼຸດລົງ
ລັດ Ketosis
ຄຸນນະສົມບັດເພີ່ມເຕີມ:
- ຕິດຕາມການປ່ຽນແປງນ້ໍາຂອງທ່ານ
- BMI (kg/m²)
- ບົບຕິດຕາມລຸດນ້ໍາ
- ດື່ມເຕືອນນ້ໍາ
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະເປັນໄລຍະໜຶ່ງໃນທ່າອ່ຽງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ, ມັນເປັນຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ຮອບວຽນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການອົດອາຫານແລະການກິນອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນຫຼືຫຼີກເວັ້ນ, ແຕ່ວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນ.
ໃນມື້ນີ້, ພວກເຮົາກິນອາຫານ 3–4 (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) ຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກຫິວ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຫນັກຕະຫຼອດເວລາ, ແລະບໍ່ເຄີຍຢຸດການຍ່ອຍອາຫານ. ນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ detoxify, ເຜົາໄຂມັນແລະຟື້ນຟູ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແຜນການຖືສິນອົດເຂົ້າເທື່ອລະກ້າວ, ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ!
ສ້າງແຜນຖືສິນອົດອາຫານຂອງທ່ານເອງ 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, ກຳນົດເອງ
5+2 ແຜນປະຈໍາອາທິດ: ໃນອາທິດ, ກິນອາຫານປົກກະຕິ 5 ມື້, ແລະເລືອກອີກ 2 ມື້ສໍາລັບການຄວບຄຸມພຽງເລັກນ້ອຍ. ແມ່ຍິງກິນ 500Kcal ແລະຜູ້ຊາຍກິນ 600Kcal ໃນມື້ຖືສິນອົດອາຫານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າແມ່ນການແບ່ງ 600Kcal ເປັນສອງອາຫານ, 250Kcal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະ 350Kcal ສໍາລັບຄ່ໍາ. ອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແຕ່ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI). ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດທາດແປ້ງຢ່າງສົມບູນ. ເມື່ອກິນອາຫານ, ຈືນຊ້າໆແລະມີກິ່ນຫອມ. ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າຈຳເປັນຕ້ອງແຍກອອກຈາກກັນ, ເຊັ່ນ: ວັນຈັນ ແລະ ວັນພະຫັດ. ແຜນການຖືສິນອົດອາຫານເບົານີ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການອົດອາຫານ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນໄລຍະຍາວ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນເປັນຊີວິດສຸຂະພາບ.
16-8 ແມ່ນແຜນການອົດອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍໄລຍະເວລາຖືສິນອົດອາຫານ 16 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການອົດອາຫານ.
ຕົວຕິດຕາມສະຖານະຮ່າງກາຍ:
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ
ນ້ຳຕານໃນເລືອດ
Glycogen Reserve ຫຼຸດລົງ
ລັດ Ketosis
ຄຸນນະສົມບັດເພີ່ມເຕີມ:
- ຕິດຕາມການປ່ຽນແປງນ້ໍາຂອງທ່ານ
- BMI (kg/m²)
- ບົບຕິດຕາມລຸດນ້ໍາ
- ດື່ມເຕືອນນ້ໍາ
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
4,04 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
At Ease Limited
fastingfeedback@outlook.com
Rm A 12/F ZJ 300
300 LOCKHART RD
灣仔
Hong Kong
+852 4407 0078
