Intermittent Fasting Tracker

Следење на интермитентен пост: Отклучете ја моќта на наизменичното постење за да ја достигнете целната тежина и да бидете здрави. Без диета и без јо-јо ефект. Подобрете го вашето метаболичко здравје и чувствувајте се полни со енергија.

Што е интермитентен пост?
Постојаното постење е еден од најпопуларните трендови за здравје и фитнес. Наместо диета, тоа е шема на исхрана која циклуси помеѓу периодите на пост и јадење. Не наведува која храна треба да ја јадете или избегнувате, туку кога треба да јадете.
Денес јадеме 3-4 (или повеќе) оброци дневно и никогаш не чувствуваме глад. Ова бара нашите органи постојано да работат напорно и никогаш да не се одмораат од варењето. Нашите навики во исхраната може да резултираат со дебелина и здравствени проблеми, како што е дијабетесот.
Кога постите, вашето тело ќе се детоксицира, ќе согорува масти и ќе се регенерира. По неколку недели, ќе се чувствувате поздрави и поактивни.

Планови за постепен пост, погодни за сите!
Направете свој план за пост 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, обичај
5+2 Неделен план: Во текот на неделата јадете нормално 5 дена, а изберете уште 2 дена за мала контрола. Жените земаат 500 Kcal, а мажите 600 Kcal во деновите на постот. Можете да изберете да го земете сето тоа одеднаш, но подобар избор е да поделите 600 Kcal на два оброка, 250 Kcal за појадок и 350 Kcal за вечера. Пожелно е храната да биде храна со висока содржина на протеини, но низок гликемиски индекс (ГИ). Не се препорачува целосно елиминирање на јаглехидратите. Кога јадете, џвакајте полека и вкусете добро. Постот треба да се одвои, како што се понеделник и четврток. Овој лесен план за постот е здрав, ефикасен и лесен за спроведување, овозможувајќи ви лесно да изгубите тежина додека уживате во другите придобивки од постот. Може да се изведува долгорочно, постепено претворајќи го во здрав начин на живот.
16-8 е најпопуларниот план за постење за слабеење. Со постот од 16 часа, вашето тело постепено ќе се навикнува на постот.

Следење на статусот на телото:
Шеќерот во крвта се зголемува
Паѓа шеќерот во крвта
Капки за резерви на гликоген
Состојба на кетоза

Повеќе карактеристики:
- Следете ги промените во вашата тежина
- БМИ (kg/m²)
- Тракер за вода
- Потсетник за вода за пиење

Политика за приватност: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Услови за користење: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting