Ganbaru Method

သင်လိုအပ်မည့် နောက်ဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်။ Ganbaru Method ကို 7 ရက် အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။


Ganbaru သည် အားလုံးအကျုံးဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ရေးမှ မှန်းဆချက်များကို ဖယ်ရှားလိုက်သောကြောင့် သင်သည် အမှန်တကယ် အရေးကြီးသောအရာကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်- သင်။


ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ရွေးလိုက်ရုံဖြင့် ပြသပါ၊ ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် သင်နှင့်အတူ ရှိနေပါမည်။


သင်လိုအပ်သမျှကို အက်ပ်တစ်ခုတည်းသို့ ယူဆောင်လာရန် ဖန်တီးထားသည်။ မတူညီသောအက်ပ် ၅ ခုကြားတွင် ခလုတ်မနှိပ်တော့ပါ။ အတွေးလွန်မနေတော့ဘူး။ သွားလာရခက်ခဲသော အင်တာဖေ့စ်များ မရှိတော့ပါ။


အက်ပ်တစ်ခု၊ အဆုံးမဲ့ရလဒ်များ။


မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို ရှာဖွေပါ၊ သင့်အသိပညာကို ချဲ့ထွင်ကာ Ganbaru ဖြင့် အဆင့်မြှင့်တင်ပါ။


အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်
- ပြီးပြည့်စုံပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပရိုဂရမ် 50+ နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကမ္ဘာကျော် နည်းပြ 11 ဦး၏ အဖွဲ့မှ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 1000
- လေ့ကျင့်ခန်းများအလိုက် အမျိုးအစားအလိုက်- ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပါဝါတက်ခြင်း၊ နှင့် ဟိုက်ဘရစ် အားကစားနည်းများမှ ယောဂ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် လေအေးပေးစက်အထိ
- သင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များကိုဖန်တီးရန် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပရိုဂရမ်တည်ဆောက်သူ။
- လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗီဒီယိုများနှင့် ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်
- သင့်ဘဝပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် built-in app အင်္ဂါရပ်များ- timers အလိုလိုသိသောလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများနှင့်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများ
- အစားအစာစကင်နာများ၊ အာဟာရအစီအစဉ်များနှင့် သင့်စာရင်းအင်းများကို ခြေရာခံခြင်းကဲ့သို့သော အာဟာရအင်္ဂါရပ်များ
- အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှု၊ ဇီဝမက္ကင်းနစ်နှင့် အခြားအရာများဆိုင်ရာ တိုးချဲ့သင်ကြားမှု
- မေးခွန်းများမေးရန်၊ သင်၏ပုံစံကိုစစ်ဆေးရန်နှင့် သင်၏အနိုင်ရရှိမှုများကို ဂုဏ်ပြုရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် နည်းပြများသို့ ဝင်ရောက်ပါ။


လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများ


ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း- အဆုံးမဲ့တိုးတက်မှုအတွက် လေ့ကျင့်မှုအပိုင်းပိုင်းများ၊ ထုထည်၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် နည်းစနစ်မျိုးစုံဖြင့် သင့်အခြေစိုက်စခန်းအားလုံးကို လွှမ်းခြုံထားသည့် သိပ္ပံအခြေခံပရိုဂရမ်များ။ ၎င်းတို့ကို ယခင်အတိုင်း အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခရီးကို ဖန်တီးရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို နမူနာများအဖြစ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
ပိုအားကောင်းအောင်လုပ်ပါ- ပရိုဂရမ်အများစုသည် သင့်အား "ပိုမိုအားကောင်းစေသည်" ဖြစ်သော်လည်း၊ သင်၏အမြင့်ဆုံးခွန်အားကို လျင်မြန်စွာတိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် ပိုလေးသောအလေးချိန်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဘေးကင်းစွာ မြှင့်တင်ရန် ဤအဆင့်မြင့်နည်းပညာများပါရှိပါသည်။
Functional Athleticism- ကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်များစွာတွင် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ မြှောက်ခြင်းနှင့် အစွမ်းထက်ခြင်းတို့။ ပထမဦးစွာ တုံ့ပြန်သူများနှင့် ခံနိုင်ရည်မြင့်မားမှုနှင့် အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ရရှိလိုသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း- စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အသစ်ကို ဖွင့်ပြီး မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်နိုင်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှုသာဖြစ်သည်။
ပျော့ပျောင်းမှု- ပိုကောင်းအောင် ရွှေ့ပါ၊ ပိုကောင်းလာတယ်၊ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပြီး ရွေ့လျားမှု အပိုင်းအခြားအသစ်မှာ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ခွန်အားကို ရရှိစေတယ်။


နည်းပြအဖွဲ့
Eugene Teo- ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်ကာယဖွံ့ဖြိုးမှု
Harriet Roberts- 4x Crossfit Games အားကစားသမား၊ ကျွမ်းဘားနှင့် ပြေးခုန်ပစ် စွမ်းဆောင်ရည် နည်းပြ
David Thurin- ပျော့ပြောင်းမှု၊ လှုပ်ရှားမှု
Anna Wishnowsky - ကျွမ်းဘား ခွန်အား
Jimmy House- BJJ Black Belt၊ Pro Natural Bodybuilder၊ Elite Powerlifter
Carissa Wong- ရွေ့လျားမှု၊ ယောဂ
Raphael Gomez - BJJ Brown Belt၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု
ဒေါက်တာ Pat Davidson- Plyometrics၊ Sprints နှင့် Athletic Development
Lucas Hardie- လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု
Will Crozier: အလေးမခြင်း
Sharelle Grant- Beginners Strength & Physique Training

သင် ရိုးရှင်းစွာ လေ့ကျင့်ပြီး ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပရိုဂရမ်ကို လိုက်လျှောက်ရန် သို့မဟုတ် အစီအစဥ်ရေးဆွဲခြင်းတွင် ပါဝင်သည့် အသေးစိတ်အချက်အားလုံးကို နားလည်လိုသည်ဖြစ်စေ Ganbaru တွင် ၎င်းကို သင်တွေ့ရပါမည်။



စာရင်းသွင်းမှု စည်းမျဉ်းများ


သင်သည် Ganbaru အက်ပ်ကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး 7 ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးကာလကို ခံစားနိုင်သည်။ ၎င်းနောက်၊ သင်သည် ကာလမကုန်မီ 24 နာရီအတွင်း စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်နိုင်ပြီး food tracker နှင့် community forums များကို အခမဲ့ ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂါရပ်အပြည့်အစုံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် သင်၏ Apple ID အကောင့်သို့ ငွေကောက်ခံမည့် လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်စာရင်းသွင်းမှုကို ဝယ်ယူနိုင်သည်။


စာရင်းသွင်းမှုကို လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပယ်ဖျက်ပါက အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သင်၏ Apple ID အကောင့်ကို လက်ရှိကာလ မကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း သက်တမ်းတိုးရန်အတွက် ကောက်ခံပါမည်။ သင့်စာရင်းသွင်းမှုကို App Store ရှိ သင့်အကောင့်ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒအပြည့်အစုံအတွက်၊ https://join.ganbarumethod.com/terms-of-use/ နှင့် https://join.ganbarumethod.com/privacy-policy/ သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။