Intermittent Fasting Tracker

Lås opp kraften i periodisk faste for å gå ned i vekt og forbedre stoffskiftet ditt. Prøv denne naturlige, effektive og sunne måten å slanke seg på – lett og uten jojo-effekt!

Periodisk faste, også kalt intermittent fasting, er et spisemønster der man veksler mellom perioder med mat og perioder uten mat.

Den mest populære planen er 16:8, hvor døgnet deles i to: Du kan spise i 8 timer, og faster i de resterende 16 timene.

Andre metoder inkluderer 13:11 (passer for nybegynnere), den populære ukentlige 5:2-metoden, og regelmessig faste (erfarne kan til og med faste i over 24 timer).

For periodisk faste er det viktigere når du spiser enn hva du spiser.

Eksempel på 16:8: Du kan fortsatt spise tre måltider om dagen, men alle måltidene bør inntas mellom kl. 10 og 18. Resten av tiden faster du – når du våkner neste morgen, er 16:8-fasten nesten fullført!

5:2-modellen: Velg to dager i uken hvor du begrenser deg til 500–600 kcal (kvinner 500 kcal, menn 600 kcal) per dag. De andre fem dagene spiser du som normalt. I tillegg til å hjelpe med vektnedgang, kan periodisk faste også bidra til bedre insulinfølsomhet, bedre søvn og økt konsentrasjon.

Ulike fasteplaner: 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Egendefinert, 6+1, 5+2 osv.

5+2-ukeplan: Spis normalt i 5 dager, og velg 2 dager hvor du begrenser inntaket (kvinner 500 kcal, menn 600 kcal). Du kan spise alle kaloriene på én gang, men det er bedre å dele det i to måltider: 250 kcal til frokost og 350 kcal til middag. Maten bør være proteinrik og ha lav glykemisk indeks (GI). Ikke kutt ut karbohydrater helt. Tygg sakte og nyt maten. Faste-dagene bør være på forskjellige dager (for eksempel mandag og torsdag). Denne lette fasten er sunn, effektiv og lett å følge – og kan bli en langsiktig, sunn livsstil.

Viser kroppens status under faste:

Blodsukkeret stiger

Blodsukkeret synker

Ketose

Fettforbrenning
og mer

Flere nyttige funksjoner:

Vektregistrering

BMI (kg/m²)

Drikkepåminnelse

Humørregistrering

Treningslogg

Kroppsfettregistrering

Tarmfunksjonslogg

Måling av midje, hofter og bryst

På "Registrer"-siden – "Daglige skritt" – trykk "Start" for å synkronisere trinn fra Apple Health og se dem i appen.

Tilpass appens utseende for ekstra motivasjon

Personvernpolicy: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
Bruksvilkår: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/