Aruki – Japanese Interval Walk
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අරුකි - බර අඩු කර ගැනීම සහ යෝග්යතාවය සඳහා ජපන් අන්තරාල ඇවිදීම (IWT)
අරුකි ඔබට ජපන් අන්තරාල ඇවිදීමේ පුහුණු (IWT) ක්රමය ගෙන එයි - එය ඔබට වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ඔප්පු කරන ලද වේගවත්-මන්දගාමී ඇවිදීමේ පුරුද්දකි. ඔබ ඇවිදීමේ ව්යායාම යෙදුමක්, පරතරය ඇවිදීමේ යෙදුමක් හෝ බර අඩු කර ගැනීමේ ඇවිදීමේ සැලැස්මක් සොයන්නේ නම්, අරුකි ඔබට ජපන් පර්යේෂණ මගින් සහාය දක්වන සරල, ඵලදායී පද්ධතියක් ලබා දෙයි.
⭐ අරුකි ක්රියා කරන්නේ ඇයි
බොහෝ ඇවිදීමේ යෙදුම් පියවර පමණක් ගණන් කරයි. අරුකි ඔබේ ඇවිදීම වඩාත් ඵලදායී කරයි.
ඉහළ කැලරි දහනය සහ වඩා හොඳ හෘද වාහිනී වැඩිදියුණු කිරීම සක්රීය කිරීම සඳහා IWT වේගවත් ඇවිදීමේ සහ මන්දගාමී ඇවිදීමේ කාලානුරූපී කාල පරතරයන් භාවිතා කරයි. ජපානයේ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම ක්රමයට කළ හැකි දේ:
2× වැඩි කැලරි දහනය කරන්න
රුධිර පීඩනය සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න
ශක්තිය ආරක්ෂිතව වැඩි කරන්න
දැඩි ව්යායාම නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන්න
ඔබට ඇවිදීමෙන් ප්රතිඵල අවශ්ය නම්, මෙය ක්රියාත්මක වන ක්රමයයි.
🔥 ප්රධාන විශේෂාංග
✔ අන්තර් ඇවිදීමේ ටයිමරය (IWT)
පැහැදිලි ශ්රව්ය සහ කම්පන ඇඟවීම් සමඟ වේගවත්-මන්දගාමී අන්තරයන් මඟ පෙන්වයි.
✔ අභිරුචි ඇවිදීමේ සැලසුම්
කාලසීමාව සහ තීව්රතාවය තෝරන්න. ආරම්භකයින්, කාර්යාල සේවකයින්, වැඩිහිටියන් සහ යෝග්යතා ඇවිදින්නන් සඳහා සුදුසු වේ.
✔ පියවර කවුන්ටරය සහ දුර ට්රැකර්
පියවර, දුර, වේගය සහ දහනය කළ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න.
✔ දෛනික, සතිපතා සහ මාසික සංඛ්යාලේඛන
ඔබේ ප්රගතිය බලන්න සහ අභිප්රේරණයෙන් සිටින්න.
✔ අවම, පිරිසිදු නිර්මාණය
ඇවිදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ සරල අතුරු මුහුණත.
✔ සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳි ලෙස ක්රියා කරයි
එළිමහන් ඇවිදීම, ගෘහස්ථ චර්යාවන්, සංචාර සහ අන්තර්ජාලය නොමැති ප්රදේශ සඳහා පරිපූර්ණයි.
🌿 අරුකි කා සඳහාද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇවිදීමේ ව්යායාමයක් සොයන පරිශීලකයින්
ඉක්මන් දෛනික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය කාර්යාල සේවකයින්
ආරක්ෂිත සහ සරල චර්යාවක් අවශ්ය ආරම්භකයින්
අඩු බලපෑම් ව්යායාමයක් කැමති වැඩිහිටියන්
දිනපතා ඇවිදීමෙන් වඩා හොඳ ප්රතිඵල අවශ්ය ඕනෑම අයෙකු
ඇත්ත වශයෙන්ම යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කරන ඇවිදීමේ යෙදුමක් සොයන පුද්ගලයින්
ඔබ “බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇවිදීම,” “අන්තර් ඇවිදීමේ යෙදුම” හෝ “යෝග්යතා ඇවිදීම” සොයන්නේ නම්, අරුකි ඔබ වෙනුවෙන් ගොඩනගා ඇත.
💪 ඔබට පෙනෙනු ඇති ප්රතිලාභ
එකම අවස්ථාවේදීම වැඩි කැලරි දහනය වේ
වඩා හොඳ ශක්තියක් සහ ශක්තියක්
හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
ස්ථාවර දෛනික ඇවිදීමේ පුරුද්දක්
දැඩි ව්යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම
දෘाव ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම, ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම හෝ සමස්ත සෞඛ්යය වේවා, අරුකි ඔබට සෑම මිනිත්තුවකින්ම වැඩි යමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දැන් අරුකි බාගත කර ජපන් මාර්ගයේ ගමන් කිරීම ආරම්භ කරන්න.
අරුකි ඔබට ජපන් අන්තරාල ඇවිදීමේ පුහුණු (IWT) ක්රමය ගෙන එයි - එය ඔබට වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ඔප්පු කරන ලද වේගවත්-මන්දගාමී ඇවිදීමේ පුරුද්දකි. ඔබ ඇවිදීමේ ව්යායාම යෙදුමක්, පරතරය ඇවිදීමේ යෙදුමක් හෝ බර අඩු කර ගැනීමේ ඇවිදීමේ සැලැස්මක් සොයන්නේ නම්, අරුකි ඔබට ජපන් පර්යේෂණ මගින් සහාය දක්වන සරල, ඵලදායී පද්ධතියක් ලබා දෙයි.
⭐ අරුකි ක්රියා කරන්නේ ඇයි
බොහෝ ඇවිදීමේ යෙදුම් පියවර පමණක් ගණන් කරයි. අරුකි ඔබේ ඇවිදීම වඩාත් ඵලදායී කරයි.
ඉහළ කැලරි දහනය සහ වඩා හොඳ හෘද වාහිනී වැඩිදියුණු කිරීම සක්රීය කිරීම සඳහා IWT වේගවත් ඇවිදීමේ සහ මන්දගාමී ඇවිදීමේ කාලානුරූපී කාල පරතරයන් භාවිතා කරයි. ජපානයේ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම ක්රමයට කළ හැකි දේ:
2× වැඩි කැලරි දහනය කරන්න
රුධිර පීඩනය සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න
ශක්තිය ආරක්ෂිතව වැඩි කරන්න
දැඩි ව්යායාම නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන්න
ඔබට ඇවිදීමෙන් ප්රතිඵල අවශ්ය නම්, මෙය ක්රියාත්මක වන ක්රමයයි.
🔥 ප්රධාන විශේෂාංග
✔ අන්තර් ඇවිදීමේ ටයිමරය (IWT)
පැහැදිලි ශ්රව්ය සහ කම්පන ඇඟවීම් සමඟ වේගවත්-මන්දගාමී අන්තරයන් මඟ පෙන්වයි.
✔ අභිරුචි ඇවිදීමේ සැලසුම්
කාලසීමාව සහ තීව්රතාවය තෝරන්න. ආරම්භකයින්, කාර්යාල සේවකයින්, වැඩිහිටියන් සහ යෝග්යතා ඇවිදින්නන් සඳහා සුදුසු වේ.
✔ පියවර කවුන්ටරය සහ දුර ට්රැකර්
පියවර, දුර, වේගය සහ දහනය කළ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න.
✔ දෛනික, සතිපතා සහ මාසික සංඛ්යාලේඛන
ඔබේ ප්රගතිය බලන්න සහ අභිප්රේරණයෙන් සිටින්න.
✔ අවම, පිරිසිදු නිර්මාණය
ඇවිදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ සරල අතුරු මුහුණත.
✔ සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳි ලෙස ක්රියා කරයි
එළිමහන් ඇවිදීම, ගෘහස්ථ චර්යාවන්, සංචාර සහ අන්තර්ජාලය නොමැති ප්රදේශ සඳහා පරිපූර්ණයි.
🌿 අරුකි කා සඳහාද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇවිදීමේ ව්යායාමයක් සොයන පරිශීලකයින්
ඉක්මන් දෛනික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය කාර්යාල සේවකයින්
ආරක්ෂිත සහ සරල චර්යාවක් අවශ්ය ආරම්භකයින්
අඩු බලපෑම් ව්යායාමයක් කැමති වැඩිහිටියන්
දිනපතා ඇවිදීමෙන් වඩා හොඳ ප්රතිඵල අවශ්ය ඕනෑම අයෙකු
ඇත්ත වශයෙන්ම යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කරන ඇවිදීමේ යෙදුමක් සොයන පුද්ගලයින්
ඔබ “බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇවිදීම,” “අන්තර් ඇවිදීමේ යෙදුම” හෝ “යෝග්යතා ඇවිදීම” සොයන්නේ නම්, අරුකි ඔබ වෙනුවෙන් ගොඩනගා ඇත.
💪 ඔබට පෙනෙනු ඇති ප්රතිලාභ
එකම අවස්ථාවේදීම වැඩි කැලරි දහනය වේ
වඩා හොඳ ශක්තියක් සහ ශක්තියක්
හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
ස්ථාවර දෛනික ඇවිදීමේ පුරුද්දක්
දැඩි ව්යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම
දෘाव ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම, ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම හෝ සමස්ත සෞඛ්යය වේවා, අරුකි ඔබට සෑම මිනිත්තුවකින්ම වැඩි යමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දැන් අරුකි බාගත කර ජපන් මාර්ගයේ ගමන් කිරීම ආරම්භ කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Minor bug fixes.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Abhimanyu Sharma
queries.easeyourwork@gmail.com
S/O Tarsem Lal, C4F/128, 2nd Floor, Janakpuri
New Delhi, Delhi 110058
India
