Intermittent Fasting Tracker

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத கண்காணிப்பு: உங்கள் இலக்கை அடைய மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் சக்தியைத் திறக்கவும். உணவு மற்றும் யோ-யோ விளைவு இல்லை. உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணருங்கள்.

இடைப்பட்ட விரதம் என்றால் என்ன?
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் மிகவும் பிரபலமான உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போக்குகளில் ஒன்றாகும். உணவுக்கு பதிலாக, இது உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணும் காலத்திற்கு இடையில் சுழற்சி செய்யும் உணவு முறை. எந்தெந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இது குறிப்பிடவில்லை, ஆனால் நீங்கள் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்.
இன்று, நாம் ஒரு நாளைக்கு 3-4 (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) உணவுகளை உண்கிறோம், பசியை உணர்வதில்லை. இதற்கு நமது உறுப்புகள் எப்பொழுதும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், மேலும் ஜீரணிப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கக்கூடாது. நமது உணவுப் பழக்கம் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, கொழுப்பை எரித்து, மீளுருவாக்கம் செய்யும். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணருவீர்கள்.

படிப்படியான உண்ணாவிரத திட்டங்கள், அனைவருக்கும் ஏற்றது!
உங்களின் சொந்த உண்ணாவிரதத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, தனிப்பயன்
5+2 வாராந்திரத் திட்டம் : வாரத்தில், 5 நாட்களுக்கு சாதாரணமாகச் சாப்பிடுங்கள், மேலும் 2 நாட்களைக் கொஞ்சம் கட்டுப்படுத்தவும். பெண்கள் 500 கிலோகலோரி மற்றும் ஆண்கள் 600 கிலோகலோரி உண்ணாவிரத நாட்களில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தேர்வுசெய்யலாம், ஆனால் 600 கிலோகலோரியை இரண்டு உணவுகளாகப் பிரிப்பது சிறந்த தேர்வாகும், காலை உணவுக்கு 250 கிலோகலோரி மற்றும் இரவு உணவிற்கு 350 கிலோகலோரி. உணவில் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட சில உணவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ). கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சாப்பிடும் போது மெதுவாக மென்று நன்றாக ருசிக்கவும். திங்கள் மற்றும் வியாழன் போன்ற நோன்பு நாட்களைப் பிரிக்க வேண்டும். இந்த இலகுவான உண்ணாவிரதத் திட்டம் ஆரோக்கியமானது, பயனுள்ளது மற்றும் செயல்படுத்த எளிதானது, உண்ணாவிரதத்தின் மற்ற நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கிறது. இது நீண்ட காலத்திற்குச் செய்யப்படலாம், படிப்படியாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறும்.
எடை இழப்புக்கான மிகவும் பிரபலமான உண்ணாவிரத திட்டம் 16-8 ஆகும். 16 மணி நேர உண்ணாவிரதத்துடன், உங்கள் உடல் படிப்படியாக உண்ணாவிரதத்திற்குப் பழகும்.

உடல் நிலை டிராக்கர்:
இரத்த சர்க்கரை உயரும்
இரத்த சர்க்கரை நீர்வீழ்ச்சி
கிளைகோஜன் ரிசர்வ் சொட்டுகள்
கெட்டோசிஸ் நிலை

மேலும் அம்சங்கள்:
- உங்கள் எடை மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்
- பிஎம்ஐ(கிலோ/மீ²)
- நீர் கண்காணிப்பு
- குடிநீர் நினைவூட்டல்

தனியுரிமைக் கொள்கை : https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting